Terzo mese e Terzo anno

La mia impresa raggiunge oggi i tre mesi di corse consecutive. 89 uscite, per 773 km fatti in circa 72 ore e mezzo. L'ultimo mese sostanzialmente simile a quello precedente con 268 km corsi. Ormai il ritmo è preso e, visto l'arrivo della stagione bella e calda, credo che fino a Settembre la situazione sarà in discesa, salvo infortuni sempre possibili in questo sport.

Oggi, inoltre, sono tre anni che corro in maniera assidua e professionale ... insomma che ho deciso di diventare maratoneta. Il Primo Maggio di 3 anni fà ho fatto la mia prima corsa con il Garmin al polso; tanto per cambiare ero con Felicino e abbiamo fatto un giro strano dalle parti di Ripoli. Lo allego perchè merita di essere ricordato. Già correvo da un po', quindi non ero prorio fermo, ma l'acquisto e l'utilizzo del satellitare è certamente il passo che ti fà diventare un runner serio (nei limiti di quanto io possa essere serio, ovviamente). Da quel giorno ho corso 494 volte, percorrendo circa 5.400 km, correndo per 515 ore ... direi che di strada ne ho fatta un pochino, vediamo di continuare.

http://connect.garmin.com/activity/32070864

Di seguito il mio mese di Marzo:

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita
01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35
05/04/2013	10,00	00:53:31	00:05:21
06/04/2013	6,26	00:34:26	00:05:30
07/04/2013	18,88	01:52:24	00:05:57
08/04/2013	6,32	00:35:59	00:05:42
09/04/2013	6,22	00:33:47	00:05:26
10/04/2013	6,53	00:36:38	00:05:37
11/04/2013	6,55	00:36:13	00:05:32
12/04/2013	7,41	00:40:38	00:05:29
13/04/2013	6,23	00:34:01	00:05:28
14/04/2013	15,88	01:35:26	00:06:01
15/04/2013	7,01	00:36:40	00:05:14
16/04/2013	8,05	00:45:06	00:05:36
17/04/2013	9,00	00:52:30	00:05:50
18/04/2013	6,25	00:35:05	00:05:37
19/04/2013	10,10	00:51:25	00:05:05
20/04/2013	6,29	00:33:43	00:05:22
21/04/2013	20,01	01:50:48	00:05:32
22/04/2013	6,20	00:34:47	00:05:37
23/04/2013	8,71	00:49:02	00:05:38
24/04/2013	8,81	00:47:30	00:05:23
25/04/2013	6,17	00:32:33	00:05:17
26/04/2013	6,27	00:33:46	00:05:23
27/04/2013	7,16	00:38:42	00:05:24
28/04/2013	20,12	01:53:28	00:05:38
29/04/2013	6,25	00:35:24	00:05:40
30/04/2013	6,25	00:34:16	00:05:29	267,95

Settimana n° 12 - Strapazzata Catalana

La settimana appena trascorsa è stata piena di particolarità rispetto alla norma e quindi anche complicata da gestire dal punto di vista della corsa. Già lunedì mattina alle 12 partenza per Barcellona dove sono stato per lavoro fino a Mercoledì notte. La corsa del lunedì l'ho gestita al solito la mattina presto qui a Pisa, ma il martedì ed il mercoledì ho esportato il Running Micheluzzo 365 in Spagna. Due corse di quasi 9 km al mattino presto, la prima con un collega della Repubblica Ceca, la seconda solo soletto ... caratteristica principale della zona dove correvamo i continui sali scendi e quindi la faticaccia, ovviamente in salita. Comunque due uscite belle e tranquille, senza forzare troppo, anche perchè fra i ritmi di lavoro e le mangiate serali a base di paelle varie, diciamo che le condizioni per correre non erano ideali.

Tornato Mercoledì notte, neanche il tempo di riposare per bene che alle 6 si va al Giardino Scotto per l'organizzazione della Strapazzata, la classica stracittadina pisana che da quest'anno abbiamo riportato nel centro cittadino. Oltre 3.000 partecipanti e tanta fatica nel gestire tutte le situazioni. Ovviamente niente sarebbe possibile senza l'aiuto degli amici che rinunciano a correre per far correre gli altri ed anche questo credo sia un problema per una manifestazione che ha delle enormi potenzialità, ma che basandosi solo sul volontariato, non le sfrutta appieno.

Dopo la Strapazzata c'è stata la Stramangiata alla Casa del Popolo di Campo, con Zuppa e Coniglio fritto ... roba leggerina, adatta agli atleti. Alle 19,30, finalmente, uscitina di 6 Km giusto per dovere contrattuale, sinceramente una bella dormitina sul divano ci stava alla grande.

La settimana si è conclusa con il solito ventino fatto in compagnia in giro per la città. Le gambe non giravano granchè bene, ma comunque un media decente di 5,38 e una stanchezza neanche troppo eccessiva.

Insomma, noostante tutto anche questa settimana sopra i 60 km, a buoni ritmi anche se non eccezionali ... non mi posso lamentare.

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita	Week
22/04/2013	6,20	00:34:47	00:05:37
23/04/2013	8,71	00:49:02	00:05:38
24/04/2013	8,81	00:47:30	00:05:23
25/04/2013	6,17	00:32:33	00:05:17
26/04/2013	6,27	00:33:46	00:05:23
27/04/2013	7,16	00:38:42	00:05:24
28/04/2013	20,12	01:53:28	00:05:38	63,44

Settimana n° 11 - A tutto ritmo

La settimana è trascorsa tranquilla e veloce. Putroppo dovrò cambiare qualcosa nelle uscite che faccio visto che almeno il Martedì, se non anche il Venerdì, dovrò correre la mattina e di conseguenza o mi alzo veramente all'alba (già ora mi sveglio alle 5,30) oppure i Km tenderanno adiminuire.

Questa settimana quindi un po' meno Km dei 70 previsti (circa 66) ma veramente molto veloci. Sia le uscite brevi che quelle un po' più lunghe. Da segnalare soprattutto 10 km di venerdì a 5.05 e i 20 km della Domenica a 5,32 con una seconda parte velocissima ed un ultimo Km a 5,06. Nel mezzo della settimana l'arrancata della memoria, corsa pensando a Boston, raccontata in un post precedente.

Insomma le uscite giornaliere, in questa prima fase, mi stanno dando molto più ritmo, sia nelle distanze brevi, che nelle medie e che per le lunghe ... ora si tratta di continuare così almeno fino a fine Maggio, poi proverò ad allungare un po' le Domeniche e inizierò un po' di ripetute almeno una volta la settimana. D'altra parte la prima Maratona del 2013 sarà New York ad inizio Novembre, quindi una vera e propria preparazione la inizierò verso metà Luglio.

I numeri dicono 80 giorni consecutivi, quasi 700 km, una media complessiva di 5,38 al km e soprattutto l'assenza di stanchezza anche nelle uscite mattutine dopo aver corso la sera e la tenuta, anche in quei casi, di ottimi ritmi quasi senza faticare.

Domani parto per Barcellona per lavoro e quindi esportiamo il Running Micheluzzo 365 in Spagna.

15/04/2013	7,01	00:36:40	00:05:14
16/04/2013	8,05	00:45:06	00:05:36
17/04/2013	9,00	00:52:30	00:05:50
18/04/2013	6,25	00:35:05	00:05:37
19/04/2013	10,10	00:51:25	00:05:05
20/04/2013	6,29	00:33:43	00:05:22
21/04/2013	20,01	01:50:48	00:05:32	66,71

L'arrancata della Memoria

Ieri, ancora una volta, i runners di tutto il mondo e nello specifico quelli pisani, hanno saputo dare la giusta risposta alla follia di Boston. Alcuni nei giorni scorsi si stupivano di come mai 3 morti in una Maratona siano più "importanti" di una quarantina di morti nello stesso giorno in Somalia. Ovviamente non ci sono classifiche in questi ragionamenti, spezzare una vita umana con un atto di violenza è una chiara espressione della follia umana, sia questo atto conseguenza di una guerra, sia questo atto conseguenza di un attentato terroristico (che poi sempre guerra è).

Il fatto che i tre morti di Boston e la situazione più in generale abbia colpito di più l'opinione pubblica è dovuto, a mio avviso, ad un paio di semplici fatti: il primo è che la corsa in generale e la Maratona in particolare sono sport che tutti possono fare, che non c'è bisogno di attrezzature particolari per farli e, avendo a disposizione una strada ed un paio di scarpe (ma anche senza), possiamo iniziare a fare tutti a qualsiasi età. Il secondo è proprio legato a questa normalità; la bomba non è esplosa all'arrivo degli atleti, ma all'arrivo delle persone normali, quelle che se va bene ci mettono 4 ore a finire ... è proprio in questo attacco alle persone normali, non a quelle eccezionali (siano esse atleti o capi di stato) che sta l'atto di terrore al quale reagire invece continuando ad essere "normali" ed a vivere "normalmente".

Noi da runners ci abbiamo provato correndo una decina di Km per Boston, ieri con partenza da Piazza dei Miracoli. Ci sono tante foto sul nostro gruppo facebook, ma mi piace segnalare questa qui sotto, perchè le ragazze "in borghese" che sono sedute davanti, sono esattamente di Boston, trovate per caso fra le centinaia di turisti che ieri affollavano la Piazza più bella del mondo. Ecco, ieri eravamo tutti concittadini.

 

 

In aggiunta voglio anche postare un pensiero che mi è venuto spontaneo pensando a Martin, il bimbo morto a Boston, mentre aspettava il padre alla fine della Maratona ... non è possibile per chi ha figli e fà questo sport non immedesimarsi.

 

 

Martin sono Giulia ed Alice che mi aspettano alla fine della Maratona di Parigi, sono Mati e Pippo che corrono con Felicino alla fine della PisaMarathon, sono i nostri bimbi e le nostre bimbe che sono orgogliosi (chi più chi meno) di avere dei genitori così folli da re-inventarsi ad età avanzata dei Maratoneti. Loro, i vigliacchi, hanno voluto colpire proprio noi, quelli "normali", quelli che se va bene ci mettono 4 ore e che hanno le famiglie ed i nostri Martin ad aspettarci. Lo ridico, noi dobbiamo continuare a vivere nella normalità anche questa nostra passione e non cedere alla paura, per noi ... e per Martin.

Settimana n° 10 - La vecchiaia è una carogna

Settimana complicata e difficile veramente.

Si parte dalla decisione, ad inizio settimana, di non ricandidarmi alla carica di Consigliere Comunale di Pisa. Decisione secondo me giusta, ma comunque difficile e triste, come tutte le cose che finiscono. Ci sarebbero stati gli  ultimi due Consigli Comunali della mia vita, ma un'emergenza improvvisa mi ha impedito di partecipare all'ultimo.
Da Martedì infatti mi sono trasferito a Milano per problemi personali e fino a Venerdì sono rimasto lì, esattamente a Pieve Emanuele, dove ho corso per tre giorni di seguito.

Difficile, ma non impossibile ... ed infatti la settimana, seppure a scartamento ridotto, è andata in porto con 55 km fatti ad ottimi ritmi. Soprattutto il Mercoledì mattina ho provato la fantastica sensazione di correre senza vedere a 10 metri davanti a me e senza conoscere le strade. La famosa nebbia che c'è, ma non si vede.

Comunque tre uscite da 6/7 km l'una, la mattina presto senza incontrare quasi nessun runner ma tanta gente che mi guardava strano.

Poi il ritorno a Pisa Venerdì sera con un'uscita tranquilla il Sabato mattina a scaricare la stanchezza del viaggio e poi l'allungata della Domenica.

Volevo fare una ventina di km, ma sinceramente mi sento veramente stanco mentalmente e solo l'idea mi stancava; quindi una sedicina di km di cui 6 da solo ad ottimi ritmi e 10 con gli amici arrancanti a ritmo blando. Sedici km per festeggiare il mio compleanno numero 44, un compleanno un po' triste per gli ultimi eventi della vita, ma con la consapevolezza che si va avanti e che devo e posso concentrarmi su quello che veramente è importante e mi piace. Così intendo fare da ora in poi. Importanti sono gli amici Felicino e Stefanuzzo che mi hanno regalato una cosa che ancora ho capito poco ma che sicuramente sfrutterò: pare mi vogliano far fare bunjijumping (o come diavolo si scrive) dall'Empire State Building ... o qualcosa di simile. E vabbè, si farà anche questa.

Per ora continuo con il progetto 365 che mi pare più attuale ... di seguito la settimana trascorsa ... la prossima ritorniamo sopra i 70.

08/04/2013	6,32	00:35:59	00:05:42
09/04/2013	6,22	00:33:47	00:05:26
10/04/2013	6,53	00:36:38	00:05:37
11/04/2013	6,55	00:36:13	00:05:32
12/04/2013	7,41	00:40:38	00:05:29
13/04/2013	6,23	00:34:01	00:05:28
14/04/2013	15,88	01:35:26	00:06:01	55,14

Settimana n° 9 - Tutto secondo programma

Settimana tranquilla, seguendo la mia tabella standard fino a fine Maggio, con un leggero e normale incremento di ritmo, anche se non ricercato.

Indubbiamente correre tutti i giorni, una volta presa l'abitudine, rende le distanze brevi molto semplici e rilassanti anche a ritmi abbastanza elevati (almeno per me). Sia nelle uscite mattutine di 6 Km, che, soprattutto, nell'arrancata e nelle uscite serali di oltre 10 km, ho tenuto medie di 5,20 - 5,25 ad uscita senza particolare stanchezza. Questo da un lato mi fa capire che a Luglio, quando inizierò la preparazione di NY se continua così sarò in una forma mai raggiunta, dall'altro lato c'è anche la paura di esagerare ora per poi non farcela più quando intensificherò la qualità degli allenamenti in vista delle Maratone invernali.

Dell'ultima settimana mi piace ricordare l'uscita con il grande Ciro di Martedì, nella quale abbiamo corso a 5,20 di media per 11 km ... io affaticato, anche se non distrutto ... lui in pieno rilassamento, come se camminasse. Poi l'arrancata di Mercoledì, caratterizzata dall'attacco di mal'ipanza di Felicino che dopo aver organizzato la corsa e disegnato il percorso (ovviamente stravolto da me e Boccio) ci ha abbandonato dopo 1 km circa in preda ai dolori intestinali. Certo fossero stati Stefano o Valter, uno stop dietro un albero e via ... ma Felicino è evidentemente affezionato alla sua tazza personale ... e vabbè. Da notare che senza lui e l'altro galletto Costanzo a Piazza dei Miracoli abbiamo "acchiappato" un buon numero di turiste olandesi che hanno sempre il loro perchè. Domenica poi abbiamo allungato a ritmi più che blandi ed abbiamo finalmente avuto conferma che Antonio Salsedo non è un ologramma o un avatar che esiste solo su FB ma si è palesato a noi in tutto il suo splendore ... non ci potevamo credere ... in effetti andava fotografato. Allungata blanda anche perchè era la prima di Cinzia, la prima di una lunghissima serie che ci porterà dritti dritti in Piazza Santa Croce a Firenze a fine Novembre.

Insomma questa è stata anche una settimana nella quale ho corso molto in compagnia  e questo, come è ovvio, aiuta a non pensare a quanto tempo mi manca alla fine dell'impresa.

Di seguito la tabella settimanale, 70 km in 6 ore e mezzo di corsa. Come detto, tutto secondo programma.

01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35
05/04/2013	10,00	00:53:31	00:05:21
06/04/2013	6,26	00:34:26	00:05:30
07/04/2013	18,88	01:52:24	00:05:57	70,16

L'arranca'ata

Il titolo del post di oggi ha una dedica speciale (poco comprensibile per chi non mastica il pisano) tutta per l'amico Felicino.

Ieri grande corsa in compagnia con grande successo della classica foto sotto la torre con massiccia presenza di turiste (e sottolineao E) olandesi (mi sembrava). Sicuramente il successo è dovuto alla mancanza nel gruppo di Felicino stesso e Sergio Costanzo che notoriamente allontanano il sesso femminile.

Allego anche la tabellina della mia sfida aggiornata alla fine del mese di Marzo, visto che negli ultimi post l'avevo dimenticata.

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita	Settimana	Mese
01/03/2013	10,07	00:54:58	00:05:28
02/03/2013	6,22	00:35:45	00:05:45
03/03/2013	16,84	01:38:13	00:05:50	61,76
04/03/2013	6,21	00:36:01	00:05:48
05/03/2013	9,82	00:53:31	00:05:27
06/03/2013	11,35	01:03:59	00:05:38
07/03/2013	6,29	00:35:51	00:05:42
08/03/2013	9,86	00:55:02	00:05:35
09/03/2013	6,18	00:34:28	00:05:35
10/03/2013	18,65	01:44:17	00:05:35	68,36
11/03/2013	6,21	00:36:06	00:05:49
12/03/2013	6,25	00:35:24	00:05:40
13/03/2013	6,47	00:38:50	00:06:00
14/03/2013	6,27	00:36:31	00:05:49
15/03/2013	6,27	00:35:19	00:05:38
16/03/2013	8,44	00:48:23	00:05:44
17/03/2013	3,03	00:17:19	00:05:43	42,94
18/03/2013	6,26	00:35:01	00:05:36
19/03/2013	6,02	00:31:53	00:05:18
20/03/2013	6,84	00:39:02	00:05:42
21/03/2013	6,31	00:35:32	00:05:38
22/03/2013	9,96	00:54:41	00:05:29
23/03/2013	6,28	00:35:22	00:05:38
24/03/2013	17,64	01:41:36	00:05:46	59,31
25/03/2013	6,26	00:35:55	00:05:44
26/03/2013	10,09	00:52:43	00:05:13
27/03/2013	10,57	00:59:55	00:05:40
28/03/2013	6,26	00:34:52	00:05:34
29/03/2013	11,01	01:04:53	00:05:54
30/03/2013	6,20	00:34:51	00:05:37
31/03/2013	20,29	01:53:50	00:05:37	70,68	274,42
01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35