tag:blogger.com,1999:blog-81998314121093507502024-03-18T21:41:18.535-07:00Running Micheluzzo 365Un anno tutto di corsaMichele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.comBlogger87125tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-48068452490083527402014-02-01T01:42:00.003-08:002014-02-01T02:02:10.610-08:00E' finita305 ore ... sono quasi 13 giorni consecutivi, contando che di solito un po' si dorme ... mamma mia!!<br />
3.364 Km ... è quasi come andare a Stoccolma e tornare<br />
365 giorni è quasi ... anzi no, è proprio un anno<br />
<br />
<br />
Se penso a quando è iniziata questa sfida, ma anche in un qualsiasi momento almeno fino alla metà, devo dire che non ci credevo che l'avrei portata a termine davvero. Ma non perchè non credessi di avere la forza di volontà per farlo, ma perchè ci sono troppe variabili che non si possono e risescono a controllare ed ognuna di queste poteva impedirmi di finire. E invece un po' di fortuna insieme alla caparbietà mi hanno consentito di farmi il regalo di ieri sera che, senza ombra di dubbio, è stato il giorno più bello di tutti i 365 (vabbò, escludendo New York, per essere sinceri fino in fondo).<br />
<br />
Già l'inizio è stato strano ... non ho corso di mattina ... e nonostante questo mi sono svegliato comunque alle 5. Poi l'amico Arno, mio compagno di corsa mattutina, che ha deciso anche lui di uscire a festeggiarmi ... l'ho pregato di evitare proprio di arrivare fino a casa a correre direttamente con me, e fortunatamente si è solo fatto vedere un po' più del solito, ma poi, ha ripreso a correre in maniera più tranquilla.<br />
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Tutta la giornata passata in ufficio nell'attesa della corsa serale, leggendo messaggi di alcuni che non potevano venire (un po' troppi ad un certo punto ho anche capito che c'era qualcosa di strano) e pensando a cosa avrei fatto in serata, soprattutto a cosa aveva programmato la mente malata di Felicino (nonostante lui).<br />
<br />
Alle 16,30 non ce la facevo più e sono uscito dal lavoro, ho portato un po' di vettovaglie a casa di Danieluccia (ed anche lì, il fatto che abbiano tanto insistito perchè le portassi, qualcosa mi faceva sospettare) e poi a casa ... ero pronto già 30 minuti prima dell'appuntamento e mi sono messo a girare un po' su internet .... e mannaggia, Felicino bloccato sulla strada di ritorno da Monza ... porca miseria non ci voleva proprio, dopo aver organizzato chi sa cosa ... ma sarà vero?<br />
<br />
Arrivo all'appuntamento e ci snon già una ventina di persone, altre hanno sbagliato parcheggio e mando Stefanuzzo a prenderle. Saremo una trentina ... mancano un po' di persone, alcune me lo avevano detto, addirittura Ciruzzo mi ha anche telefonato ... Antonio, infortunato, viene a salutarmi ... siamo tanti e con la prima sorpresa: Una lettera a testa con scritto Running Micheluzzo 365 ... bello bello.<br />
<br />
Iniziamo l'arrancata straordinaria un po' in ritardo, giro un po' intricato dietro le Piagge e prima sopresa ... all'inizio delle Piagge Letizia, che in effetti mancava all'appello, mi aspetta con due cartelli dove sono scritte le mie performance di Gennaio e Febbraio .... sarà così per quasi ogni km di corsa con tutti i mesi e tutti gli amici che non avevo visto in partenza (fra cui anche il disgraziato di Felicino che mentiva sapendo di mentire). Passiamo sull'Arno, ancora bello pienotto che mi saluta a modo suo e giriamo il centro della città con foto d'obbligo davanti al palazzo comunale. A Ponte Solferino manca il cartello ... Stefanù, come sempre, non aveva capito una mazza ed era venuto in partenza. Davanti a i vecchi macelli anche il Boccio, che mi aveva detto che non sarebbe potuto venire, a Piazza Garibaldi Carletto con stampa al seguito ... sul ponte della Vittoria la Cap ... torniamo sulle Piagge e giriamo verso il Lanteri ... anche lì qualcosa sapevo, ma non avevo detto a nessuno nulla, d'altra parte perchè rovinare la sorpresa a chi ci stava lavorando. All'incrocio con via Masaccio trovo le mie piccole con il penultimo cartello, davanti all'oratorio Nicoletta con l'ultimo ... alla fine anche la famiglia ha ceduto ed ha festeggiato ... anzi ora che ci penso, in effetti sono quelle che più hanno da festeggiare. Entriamo tutti nella sala e a parte quello che avevo preso io trovo un fantastico £casatiello" ed una bellissima torta con la foto del mio arrivo a New York, fatte da Dani. Sono contento ed emozionato, era così che volevo finire, con tutti gli amici runners e la famiglia ... insomma una bellissima serata che penso sia ormai conclusa ... e invece no. Mi fanno sedere davanti ad uno schermo e parte il film più bello mai visto in vita mia ... i messaggi di auguri di tutti gli amici ... alcuni da morire dal ridere altri commoventi davvero .... ad un certo punto appare Nicoletta ....nooo anche lei si è prestata a questa cosa ... le bimbe ... appare il Maestro Salva ... e questa proprio non me l'aspettavo e mentre penso al lvoro che i Minkioni hanno fatto per fare questo video, appare mia madre ... e vabbè, questa non me la dovevate fare però ... meno male è buio e sono di spalle via ... poi mia sorella con le mozzarelle di Pittella ... e poi tutti ma proprio tutti gli amici, ognnuno con il suo stile, ognuno con quello che mi ha voluto regalare.<br />
<br />
Non credo sia possibile descrivere quell'emozione e non ci provo neanche, voglio solo far sapere a tutti che mi avete fatto un regalalo che è impossibile che io riesca a restituire e che terrò sempre con me ... la conclusione giusta per questo mio anno non può che essere la seguente: Ricordo il primo giorno, ho cominciato da solo; ricorderò di più l'ultimo, ho finito insieme a tutti quelli con cui volevo finirlo.<br />
<br />
Grazie di cuore.<br />
Micheluzzo <br />
<br />
<br />Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-40276686154375617322014-01-31T04:06:00.001-08:002014-01-31T04:08:22.989-08:00La Famiglia <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Nel giorno della fine della mia avventura non posso non parlare della
mia famiglia che mi ha sopportato per questo lungo anno. Come dico spesso devo
alla mia famiglia la scelta della corsa come sport da praticare ed è stata una
scelta per esclusione; infatti qualsiasi altrà attività sportiva non l’avrei
potuta svolgere negli orari nei quali corro e che mi permettono almeni di provare a non
sacrificare neanche un minuto del tempo che posso passare con mia moglie e le
mie bimbe. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nonostante, come è normale, ogni tanto riescano a lamentarsi anche
di questo, la mia mattinata tipo inizia verso le 5,15/5,30 con la sveglia che
non suona, visto che solitamente sono già sveglio di mio ... e così, nonostante
lei non lo riconoscerà mai, mia moglie non deve sentire musiche strane a
quell’ora notturna. Di solito corro un’oretta o poco più, torno in casa nella
maniera più silenziosa possibile e dopo una doccia, preparo la colazione per
tutte e tre le mie donne che, dalle 7 in poi, inizio a svegliare. Non mi pare
ci si possa trovare nulla per cui lamentarsi, no?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Invece, devo dire, che, a parte questi momenti, vivere con
uno che ha questa malattia, non è semplice, soprattutto se quelle sensazioni
che riesce a darti la corsa non si provano e non si sono mai provate. Il fatto che ogni giorno io debba
trovare il momento per correre, anche quando siamo in vacanza o abbiamo impegni
familiari e lavorativi importanti, comprendo che possa essere stressante anche
per chi non lo fà direttamente ... e ci vuole tanta pazienza. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Devo dire che (e sono donne, d’altra parte) non mi seguono granchè in questa
avventura, ma non posso nascondere che con questa attività incessante, la colpa è
un po’ la mia che gli faccio odiare tutto ciò che con la corsa ha a che fare.
Ci sono mogli e figli di amici che, proprio per non restare esclusi da questo
mondo di folli che è quello dei runners nello specifico e degli sportivi in
generale, ci sono entrate anche loro ... un po’ li invidio, sinceramente, ma è
anche vero che, se così fosse anche per me, probabilmente mi sentirei più
libero di sacrificare il tempo libero che dedico alla mia famiglia oggi (che
comunque tantissimo non è); e allora forse è meglio così: una mia passione come questa
merita solo un mio sacrificio e non quello delle persone che amo di più al
mondo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una cosa mi farebbe piacere: spero che le mie bimbe, quando
ci penseranno a questo fesso di padre che si è messo a correre per 365 giorni
consecutivi, riescano a capire il motivo per cui l’ho fatto, la sfida di
dimostrare a se stessi che, con la volontà, tutto si può fare, che se ci si
ferma davanti al primo ostacolo, non si arriva a nulla e che con l’impegno
personale, al massimo delle proprie possibilità, si possono raggiungere i
traguardi che si vogliono raggiungere ... e dopo aver capito tutto questo,
leggendo il titolo di questo blog, anche capire che, nonostante tutto, non
bisogna mai prendersi troppo sul serio e sorridere sempre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vi voglio bene!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-71415215786488690002014-01-30T00:11:00.001-08:002014-01-30T00:11:05.543-08:00-1 Le prossime sfide<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Nonostante ancora non abbia finito nella sfida attuale, sono
già a pensare che potrò fare di “sfidante” in futuro ... e sono fatto così che
ci posso fare? Credo che la mia prossima sfida con la corsa non avrà a che
fare, o meglio ho qualche progetto in mente anche per quello, ma ora ho voglia
di dedicarmi a qualcosa di completamente diverso e nuovo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Per rimanere nella corsa, comunque, un paio di sfidine
interessanti le ho già trovate; la prima è riprovare a completare la Maratona
di Trieste, che ha visto il mio unico ritiro in “carriera”. Di Trieste non ho
un gran ricordo (ma è normale, visto l’esito), il percorso ha troppa salita per
i miei gusti (dal 16° al 26° si sale costantemente, con un paio di impennate
notevoli) ... ma è anche vero che dal 30° in poi si va tutto in leggera
discesa, ma io quel tratto non l’ho corso. Insomma un buon modo di provare dove
ho fallito, per non avere questa macchia sul curriculum di Maratoneta.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Poi, a Settembre, continua il giro per le Maratone
Internazionali, con la Maratona di Berlino. Tutti mi dicono essere bellissima e
velocissima ... lì potrei pensare di abbassare il mio record personale,
vedremo.</div>
<div class="MsoNormal">
Per l’inverno devo ancora ragionare: sto pensando se
riandare a New York con un po’ di amici, c’è sempre la “mia” Firenze e mi sa
che a breve ritornerò disponibile per correre anche sulle strade di casa.
Insomma, qualche giorno ancora e vedrò il da farsi anche per la stagione
fredda.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nel frattempo l’idea che mi è venuta è quella di scrivere un
libro. Certo potrei (e magari lo faccio) provare a mettere insieme i circa 85
post di questo blog, provare a trovare un filo conduttore e farne anche una
pubblicazione sulla corsa, che comunque oggi sono abbondanti e non sempre
interessanti. Ma l’idea che mi è venuta e per la quale sto già lavorando, è
proprio quella di scrivere un libro vero e proprio, di narrativa,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>che con la corsa non c’entri nulla e che
magari abbia uno sfondo storico-culturale ... l’idea c’è, le basi pure ... al
solito andrà trovato il tempo ... e dubito di potermi alzare alle 5 di mattina
per scrivere .. o forse si?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06aO-R6OVklsiIA7DuIhzFqDDAzjlg8WRlmSeIyPaqwU1AXhxAvVJprvKX7QAu-jISD1YsM7ZHyk9oyDF15e1EVNELIrl1yIEaGPOZcK0MrFFWwBkXrCDDqss53fNOpMcoc6ViVI_MCI/s1600/romanzo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh06aO-R6OVklsiIA7DuIhzFqDDAzjlg8WRlmSeIyPaqwU1AXhxAvVJprvKX7QAu-jISD1YsM7ZHyk9oyDF15e1EVNELIrl1yIEaGPOZcK0MrFFWwBkXrCDDqss53fNOpMcoc6ViVI_MCI/s1600/romanzo.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-35660878390894664842014-01-28T23:59:00.001-08:002014-01-29T00:03:47.897-08:00-2 Corsa e alimentazione<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Importante, per la corsa, è anche cosa e come si mangia.
Anche qui ci sono libri interi che, alla fine, arrivano a risultati
diversissimi. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
In breve, secondo me: Facendo anche 60/70 km a settimana un
reintegro di zuccheri è fondamentale, quindi carboidrati direi sempre, io li
mangio solo a pranzo in quantità normali; proteine (principalmente carne,
variando le qualità) alla sera con tanta verdura, in modo da stare leggero per
la notte ed essere pronto per la corsa mattutina. Per me, che corro alle 5 di
mattina, niente colazione prima di correre (si arriva tranquillamente a correre
una quindicina di km senza problemi); prima di fare i lunghissimi (oltre i 20
km) prendo un gel energetico che non appesantisce e mi porto un paio di
pasticchine solubili di carboidrati e, se vado oltre i 25, un altro gel. Bere non è mai un problema se si studizno i percorsi. Almeno a Pisa ci sono decine di fontanelle pubbliche e anche in giro per l'Italia, basta consultare il sito www.fontanelle.org dove c'è una mappa aggiornata (quelle di Pisa le ho messe quasi tutte io).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
In preparazione della Maratona, ognuno segue la regola del
guru di cui si fida di più. Anche in questo caso però, è l’esperienza che deve
guidare le scelte, visto che andare oltre i 30/35 km è uno stress notevole per
il fisico. Innanzitutto non si deve improvvisare nulla; gli allenamenti servono
anche per testare l’alimentazione e non solo per preparare le gambe. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Io parto con un’alimentazione particolare dal Lunedì
precedente alla gara: in pratica, da Lunedì a Mercoledì non mangio affatto
carboidrati e lavoro sulle proteine ... nella prima parte della settimana carne
rossa, poi bianca e pesce. Da Giovedì inizio l’introduzione dei carboidrati a
pranzo e continuo con proteine digeribili (carni biance/pesce) la sera ...
ovviamente sempre tanta verdura. Il Venerdì, come il Giovedì, aumentando
leggermente la quota carboidrati del pranzo (un po’ più di quanto ne mangio
normalmente). Il Sabato, colazione con un paio di fette biscottate integrali
con marmellata (meglio senza zucchero), A pranzo razione rafforzata di
carboidrati, a cena razione doppia di carboidrati. La mattina della corsa, 3
ore prima della partenza, 3 fette biscottate con marmellata e una banana, da
bere sia tè che caffè. Bere durante tutta l’attesa, acqua, senza andare a
cercare beveroni magici e 15 minuti prima di partire il gel energetico. Una
volta in gara inizio a bere dal 10° km in poi, provando a non fermarmi per
nulla (ma non sempre è possibile) e prendo al 10° km una pasticca solubile di
carboidrati, al 20° un gel, al 30° una bevanda energizzante alla caffeina e (se
proprio ne ho voglia) al 35° un’altra pasticca. Ovviamente non è una regola, ma
è come mi trovo bene io ... ognuno dovrebbe fare un po’ di prove, soprattutto
andando sopra i 30 km e vedere come reagisce il proprio organismo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un’ultima cosa: ho letto ultimamente che correndo non si
dimagrisce. Ora, come sempre, bisogna fare la tara a quello che si legge,
soprattutto nei titoli di giornali e siti internet. Se uno corre, soprattutto
superando i 30 km a settimana e continua ad alimentarsi normalmente, dimagrisce
e parecchio (io pesavo 115 kg ed oggi ne peso 85). Certo se uno si lascia
prendere dall’euforia di aver corso e perso 500 calorie in un giorno e per
festeggiare si mangia un bisonte, certo che non dimagrisce. Indubbiamente il rischio
c’è, ma direi che è facilmente controllabile.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVkU4xCdullHCrG-Qy-xqBxR_3tmrcDcPjA-kMMn7Qg27QmbDG3cPMk6f3vuc32Ebf9JHmoMQiGsmoMxoBqX2MMGPdlMLXBr9Rl_DJFsbOiAI5EVmrteBzLyHg0Q0AlYVlmCLSjAXBD0/s1600/pasta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglVkU4xCdullHCrG-Qy-xqBxR_3tmrcDcPjA-kMMn7Qg27QmbDG3cPMk6f3vuc32Ebf9JHmoMQiGsmoMxoBqX2MMGPdlMLXBr9Rl_DJFsbOiAI5EVmrteBzLyHg0Q0AlYVlmCLSjAXBD0/s1600/pasta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-74436910374939391292014-01-28T05:30:00.000-08:002014-01-28T05:30:01.949-08:00PisaMarathon: un po' di numeri ... <!--[if !mso]>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Scrivo questi dati solo perchè me lo chiedono coloro che con
me hanno lavorato, duramente e gratuitamente, per organizzare PisaMarathon e
con i quali ho un debito di riconoscenza che mi impedisce di negarglielo; io
continuo a credere, a maggior ragione dopo l’ultimo comunicato del Direttore di
Confcommercio Pisa, che ci siano parole che non meritino nè risposte nè
tantomeno commenti.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Innanzitutto un po’ di note personali:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1- <span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Spero si faccia caso che, se proprio ne devo
parlare, io mi riferisco al Direttore di Confcommercio e mai alla nobile
categoria che egli dovrebbe rappresentare. Sono convinto infatti che i
commercianti, in quanto imprenditori che rischiano in proprio e soprattutto in
un periodo di crisi come quella attuale, meritino il rispetto di tutti i
cittadini.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2- <span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Non mi sono dimesso per le dichiarazioni di questo
signore; mi sono dimesso perchè queste sono state, per settimane, le uniche
dichiarazioni in merito a PisaMarathon; devo dire che a seguito delle mie
dimissioni e credo con questo stimolo, tante altre dichiarazioni sono arrivate
e tutte di segno opposto. Di questo non posso che rallegrarmene e ringraziare.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3- <span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span>Il signore in questione è sfortunato; come detto
io ho organizzato PisaMarathon gratuitamente e per passione, non ricevendo alcun
compenso, neanche un rimborso spese. Nella vita faccio altro, nello specifico
sono Direttore Finanziario di un’azienda di 600 dipendenti che fattura oltre
100 milioni di Euro. Mi occupo proprio di numeri, guarda un po’ ... lo faccio
da anni e sempre, a detta dei miei responsabili, con discreti risultati professionali.
Ovviamente, per calcolare l’indotto economico di PisaMarathon ho utilizzato la
stessa professionalità che metto ogni giorno nel mio lavoro.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ma veniamo ai numeri dell’indotto economico ed a come sono
stati calcolati.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Innanzitutto c’è da sottolineare <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">l’approccio metodologico</b>: si parte da dati reali e misurabili (in
questo caso le presenze che abbiamo con il massimo livello di dettaglio) e si
aggiungono a questi dati reali quelli stimati (numero di accompagnatori, costo
medio per vitto ed alloggio, altre spese) cercando di avere il maggior numero
di informazioni possibile per fare in modo che le stime siano il più attinenti
possibile alla realtà. Alla fine di questo lavoro si confronta il risultato con
eventuali “benchmarking” e cioè situazioni simili già stimate da altri per
eventi simili (nel nostro caso l’analisi della Camera di Commercio di Venezia
sull’indotto di VeniceMarathon).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Quindi dati reali:</u></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Atleti Stranieri: 420</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Atleti Italiani: 1.211</b>
– In quest’ultimo caso, per il calcolo dell’indotto, abbiamo escluso tutti gli
atleti toscani e quelli residenti in tutte le province confinanti con la
Toscana. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Adesso le <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>stime</u></b>
e come sono state caclolate:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Accompagnatori atleti
stranieri: 2,2; pernottamenti: 3</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Accompagnatori atleti
Italiani: 1; pernottamenti 2</b></div>
<div class="MsoNormal">
In questo caso abbiamo chiesto direttamente agli atleti, o durante
l’expo, o successivamente via mail di comunicarci questo dato. Ha risposto
circa il 25% degli interessati, dato che abbiamo ritenuto attendibile per la
nostra stima.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Spesa per vitto e
alloggio a persona al giorno: 100 euro. </b></div>
<div class="MsoNormal">
In questo caso, più che su un’analisi di dati reali che
avrebbero richiesto strumenti più evoluti e costosi di quelli che abbiamo a
disposizione, ci siamo basati sull’esperienza personale di chi, come noi, corre
regolarmente Maratone in Italia e nel mondo. I quattro principali organizzatori
di PisaMarathon, in totale, ne avranno corse un centinaio, quindi un minimo di
esperienza dovremmo averla. Una richiesta agli atleti è stata anche fatta e
probabilmente la faremo ancora, ma il dettaglio delle risposte non consente di
avere dati omogenei.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Altre spese: </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Atleti stranieri 250
Euro a persona</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Atleti Italiani 200
Euro a persona</b></div>
<div class="MsoNormal">
Anche in questo caso, molto è legato all’esperienza diretta
e c’è da sottolineare che in questa cifra è compreso tutto ciò che non sia
vitto e alloggio, per esempio il viaggio (aereo, auto, treno, bus ... a seconda
delle provenienze), l’ingresso a musei e mostre (eravamo convenzionati con
Palazzo Blu), gli acquisti all’expo (basterebbe chiedere qualche informazione
ai negozianti del centro commerciale dell’aeroporto), ma anche gli spostamenti
in Toscana per turismo effettuati in quei giorni. In questa somma sono incluse
anche le spese vive della Maratona, pagate sia con le quote di iscrizione degli
atleti, sia con le sponsorizzazioni, che ammontano a circa 130.000 euro (lo
ripeto, coperte senza alcun intervento diretto del Comune di Pisa).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La tabellina qui sotto riporta la sintesi del calcolo:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 363px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 4900; mso-width-source: userset; width: 101pt;" width="134"></col>
<col style="mso-width-alt: 548; mso-width-source: userset; width: 11pt;" width="15"></col>
<col style="mso-width-alt: 2852; mso-width-source: userset; width: 59pt;" width="78"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 2486; mso-width-source: userset; width: 51pt;" width="68"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl65" height="17" style="height: 12.75pt; width: 101pt;" width="134"> </td>
<td class="xl65" style="border-left: none; width: 11pt;" width="15"> </td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 59pt;" width="78">Stranieri</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 51pt;" width="68"> Italiani</td>
<td class="xl66" style="border-left: none; width: 51pt;" width="68"> Totale</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Atleti</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">420</td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">1.211</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Accompagnatori</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">924</td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">1.211</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Giorni</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">3</td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">2</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Vitto &
Alloggio</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">403.200</td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">484.400</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Altre Spese</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">336.000</td>
<td align="right" class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;">605.500</td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="9" style="height: 6.75pt; mso-height-source: userset;">
<td class="xl69" height="9" style="border-top: none; height: 6.75pt;"> </td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td class="xl68" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="border-top: none; height: 12.75pt;">Totale</td>
<td class="xl65" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
<td align="right" class="xl70" style="border-left: none; border-top: none;">739.200</td>
<td align="right" class="xl70" style="border-left: none; border-top: none;">1.089.900</td>
<td align="right" class="xl70" style="border-left: none; border-top: none;">1.829.100</td><td align="right" class="xl70" style="border-left: none; border-top: none;"> </td><td align="right" class="xl70" style="border-left: none; border-top: none;"> </td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-fareast-language: IT; mso-no-proof: yes;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Faccio notare che il nostro calcolo non tiene conto dei
circa 800 atleti Toscani e provenienti da province confinanti che abbiamo
stimato essere venuti e partiti nello stesso giorno, senza spendere un euro sul
territorio.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Come è chiaro la parte legata alla stima ha un impatto notevole sul calcolo e per
essere certi di dare un numero attendibile, ci siamo premurati di controllare
qualche analisi già fatta da altri, in modo da poter essere certi che, in linea
di massima, stavamo fornendo un dato che, se pur stimato, potesse avvicinarsi
alla realtà.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Abbiamo quindi analizzato, nel dettaglio, l’analisi
effettuata dalla Camera di Commercio di Venezia, nel 2011, sull’indotto
economico generato dalla Maratona svoltasi nella città lagunare, analisi che
può essere semplicemente trovata digitando su un qualsiasi motore di ricerca
internet le parole “Indotto” “Maratona” e “Venezia”. Quella ricerca, anche al
netto degli effetti inflattivi, dimostrava che, per 7.324 atleti partecipanti,
l’indotto generato era di 7 Milioni 348 Euro ... quindi oltre 1.000 euro ad
iscritto. Nel nostro caso gli iscritti sono stati, in totale, 2.464.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Fatto quindi questo controllo ed avuti questi riscontri, ci
siamo ritenuti soddisfatti del calcolo di 1,8 milioni di Euro che, pur senza
avere l’ambizione di essere preciso matematicamente, di certo sembra dare un
risultato che possiamo definire affidabile e comunque con una linea di tendenza
abbastanza chiara. Ora, per quanto siamo noi i primi a sostenere che il dato
deriva da una stima che come tale potrebbe essere serenamente discusso ed
analizzato, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>dire che lo stesso valore
si aggirerebbe intorno ai 200.000 euro e che ci sarebbero stati al massimo 20/30
pernottamenti</u></b>, come fatto dal Direttore di Confcommercio Pisa, mi pare
un chiaro segnale della strumentalità di ogni sua comunicazione. Fra l’altro sarebbe
bastato andare a chiedere ad un albergo come il Bonanno, che a Confcommercio
aderisce, per sapere che in quei giorni i pernottamenti, solo lì, erano incredibilmente
superiori. Ma evidentemente al Direttore questo non interessava.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un’ultima annotazione, tutti questi dati sono stati inviati
all’Assessorato allo Sport di Pisa in data Lunedì 20 Gennaio, data nella quale
mi sono stati richiesti, a seguito di un’interpellanza in Consiglio Comunale
che riprende, per molti tratti, l’intervento del Direttore di Confcommercio
Pisa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Adesso, giuro, che non ne parlo più ... a me basta correre.</div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-37731399557369152442014-01-27T23:38:00.002-08:002014-01-27T23:38:43.537-08:00-3 La Tabella<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Chi prepara una Maratona ha un suo incubo giornaliero che si
chiama tabella.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Non esiste preparare una Maratona senza una tabellina che,
di solito, vai a cercare in tutti i siti specializzati, nei blog dei grandi
atleti e un po’ ovunque, magari chiedendo ad amici e conoscenti, anche a quelli
che una Maratona manco si sognano di correrla. Però quando ce l’hai nelle mani,
la tabella, allora sì che sei pronto a correre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ora, per come l’ho scritta, si capisce che in generale io ci
creda poco, anche se, in effetti, di una tabella ho bisogno (e la seguo con
precisione svizzera) proprio dal punto di vista psicologico. E’ l’obiettivo da
raggiungere nella giornata di corsa, sia come velocità che come distanze. Come
in tutte le cose, anche questa va presa con la sua giusta dimensione
(deprimersi perchè si fà di meno di quanto previsto è follia) e senza pensare
che solo perchè l’hai scaricata dal sito di, che ne so, Orlando Pizzolato,
allora quella è la Bibbia della Maratona. Nella mia breve esperienza di runner
ho girato tanti siti e confrontato tante tabelle ... e sono diversissime tra
loro. Per esempio il mio amico Giacomo Leone, ultimo vincitore Italiano della
Maratona di New York, dice che non bisogna esagerare con i lughissimi oltre i
30 km, lui non ne faceva quasi mai. Franca Fiacconi, che è stata l’ultima
Italiana a vincere New York, dice esattamente il contrario. Insomma, ognuno la sua
tabella se la deve costruire, con un po’ di esperienza, su se stesso e
conoscendo il proprio fisico. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nel mio caso seguo uno schema che mi ha permesso,
in questo ultimo anno, di correre le mie due Maratone, senza sentire troppo il
“muro” del trentesimo km. In pratica 4 uscite settimanali di cui una (la
Domenica) sempre oltre i 20 km<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a ritmo
gara (fino a 35 km a 3 settimane dalla gara), il Martedì il lavoro di qualità
(ripetute o fartlek), il Giovedì allungare oltre l’ora di corsa ad un ritmo di
10 secondi al km più basso di quello presunto della gara ed il Venerdì stare
sotto l’ora di corsa con un ritmo ancora di 10 secondi al km più basso (allego
in fondo la tabella che sto seguendo oggi per preparare la Maratona di
Trieste). </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Rip. = Ripetute</div>
<div class="MsoNormal">
CS = Corsa Saliscendi</div>
<div class="MsoNormal">
CM = Corsa Media</div>
<div class="MsoNormal">
CL = Corsa Lenta</div>
<div class="MsoNormal">
Rec. = Recupero </div>
<div class="MsoNormal">
Trasformazione = 1 minuto al massimo di velocità e 2 minuti di riposo a CL</div>
<div class="MsoNormal">
Forza = Esercizi Muscolari </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 475px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 2596; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="71"></col>
<col style="mso-width-alt: 512; mso-width-source: userset; width: 11pt;" width="14"></col>
<col style="mso-width-alt: 7753; mso-width-source: userset; width: 159pt;" width="212"></col>
<col style="mso-width-alt: 365; mso-width-source: userset; width: 8pt;" width="10"></col>
<col style="mso-width-alt: 6144; mso-width-source: userset; width: 126pt;" width="168"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl67" height="17" style="height: 12.75pt; width: 53pt;" width="71">Data</td>
<td class="xl67" style="width: 11pt;" width="14"><br /></td>
<td class="xl67" style="width: 159pt;" width="212">Attività</td>
<td class="xl67" style="width: 8pt;" width="10"><br /></td>
<td class="xl67" style="width: 126pt;" width="168">Velocità prevista (media)</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">14/01/2014</td>
<td class="xl68"><br /></td>
<td class="xl65">12x300 (rec. 1,30')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">Rip. 4,20</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">16/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 50'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">17/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 40'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">19/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">21/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">3x2000 (rec. 3')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">23/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">24/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 50'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">26/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">28/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">2x3000 (rec. 4')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">30/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">31/01/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 50'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">02/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">04/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">10x500 (rec. 2')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">06/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">07/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 20'+CS 20'+RG 20'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">09/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 2,30</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">11/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 60'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">13/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 40'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">14/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">7x1000 (rec 3)</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">16/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">18/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">1x2000 (4') + 1x3000 (3') + 1x2000</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">20/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 1,15 + Forza Generale</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">21/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">23/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,30</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">25/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">27/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">28/02/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 60'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">02/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">CL 2,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">04/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">3x3000 (rec. 4')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">06/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">07/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione + forza 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">09/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">CL 2,30</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">11/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione + forza 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">13/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">14/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">3x3000 (rec. 4')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">16/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,45</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">18/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione + forza 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">20/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">21/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">23/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,00'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">25/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione + forza 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">27/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">28/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl66">7x1000 (rec. 3')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">30/03/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 3,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">01/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">1x5000 (5') + 1x4000</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">03/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 1,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">04/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">06/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 2,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">08/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CM 1,30</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,1</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">10/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CS 1,10</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,2</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">11/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">13/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 3,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">15/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione + forza 1,15</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">17/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 1,10</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">18/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">1x3000 (3') + 1x3000 (4') + 1x4000</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">20/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 21</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">22/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trasformazione<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65"><br /></td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">24/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 14Km</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">25/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">2X3000 (rec. 5')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,5</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">27/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 1,45</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">29/04/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">3X1000 (5')</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">4,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">01/05/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 1,00</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">02/05/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">CL 40'</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
<tr height="17" style="height: 12.75pt;">
<td class="xl68" height="17" style="height: 12.75pt;">04/05/2014</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">Trieste</td>
<td class="xl65"><br /></td>
<td class="xl65">5,3</td>
</tr>
</tbody></table>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-22689633541138465712014-01-26T04:14:00.001-08:002014-01-26T04:14:05.556-08:00-5 Le crisiChi corre sa benissimo che la crisi prima o poi arriva, soprattutto se ti alleni per fare una Maratona. Normalmente, anzi, ci si allena proprio per gestire al meglio la famosa crisi, meglio il muro, del Maratoneta che, a qualsiasi velocità tu faccia una Maratona, arriva nel momento in cui l'energia utile per correre passa dal consumo di zuccheri (che finiscono) a quello di grassi (che iniziano e supportano, anche se non sarebbe il loro mestiere). Il tutto avviene, di solito, fra il 30° ed il 35° km di corsa.<br />
Ma anche negli allenamenti ci sono serire possibilità di entrare in crisi, sia perchè non si riescono a reggere i ritmi che ci siamo imposti e sia perchè, comunque, una gara ti dà energie e stimoli ulteriori che un allenamento, magari da solo, non riesce proprio a darti.<br />
Le crisi di allenamento sono tutte, soprattutto, mentali ... raramente sono fisiche e legate ad infortuni particolari (che ovviamente ci possono essere e con i quali non si può far niente se non aspettare che passino). Molto spesso, addirittura, capita che si cerchino le scuse per fare in modo di smettere di correre, magari un lungo di 30 km ... che in effetti è veramente palloso.<br />
Nei miei 365 giorni di corsa continua ho avuto un unico e vero giorno di crisi, il 7 Luglio, in Versilia. Al 13° km di 21 previsti sono completamente crollato e mi sono fermato facendo (tagliando) gli ultimi 4 km camminando ed anche piano. Certo quel giorno faceva un caldo un po' maggiore del solito (prima scusa), ero uscito leggermente più tardi del solito (seconda) e forse non mi ero alimentato benissimo (terza). La verità è che la testa, quel giorno lì, mi ha obbligato a fermarmi e così ho fatto.<br />
Dicevo: l'allenamento principale per chi corre per passione è fare in modo che quando la crisi arriva (ed arriva) la si possa gestire al meglio. Io ho un mio metodo costruito sull'esperienza di quest'anno: innanzitutto non corro troppo vicino casa e soprattutto cerco di non passarci vicino dal quindicesimo km in poi ... sarebbe una tentazione molto forte; poi non mi porto dietro cellulari ... se mi fermo, comunque devo tornare a piedi; e alla fine cerco di portare un po' più di alimentazione del necessario, così la scusa dell'alimentazione non vale più.<br />
Certo non è detto che nonstante queste regolette la crisi non arrivi ... ma è anche vero che quest'anno, a parte quel giorno, non è più successo e che, in entrambe le Maratone che ho corsa, la gestione del cosidetto muro sia stata perfetta.<br />
Ma forse è stata solo una fortuna sfacciata.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4RyNQDvXUDiMLcFA4Zhu0mA0LUA2wJcp6OJ_i2vlmqnJSPR7j2Ptw4x2PqCdK89pta28NvRKK-SUtK8GQ_ZdqXBQq1LMAnFU4hAK_GdaDPnMtAjjA-BdO08vvXDfQbrslWw9tKxBGjx8/s1600/grossagrisi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4RyNQDvXUDiMLcFA4Zhu0mA0LUA2wJcp6OJ_i2vlmqnJSPR7j2Ptw4x2PqCdK89pta28NvRKK-SUtK8GQ_ZdqXBQq1LMAnFU4hAK_GdaDPnMtAjjA-BdO08vvXDfQbrslWw9tKxBGjx8/s1600/grossagrisi.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-46989646472611101082014-01-25T02:14:00.000-08:002014-01-25T02:14:25.509-08:00- 6 Gli AmiciPer uno come me che corre sempre da solo per necessità (vallo a trovare un altro che si alza alle 5,15 di mattina) correre insieme agli altri è sempre una piacevole sensazione di novità.<br />
E' verissimo che correndo in compagnia si attenua la fatica, anche solo perchè fra parole e cazzeggi vari, quasi quasi di dimentica anche che si sta correndo.<br />
<br />
Per quanto in questi 365 giorni abbia corso con tantissime persone sia durante le arrancate che descrivevo ieri, che durante le CCC (Corse Carbonare Clandestine) della Domenica, così definite perchè una volta abbiamo provato a chiamarle arrancate domenicali e ci è stato detto che il copyright non ci veniva concesso, i miei amici podisti sono sostanzialemnte 3. Quelli di sempre, con i quali abbiamo iniziato e cerchiamo di continuare, Felicino e Stefanuzzo Cumpa', ai quali si è aggiunto, di recente, il Prof. Carletto.<br />
<br />
Loro sono quelli che ci devono essere in un gruppo di runners perchè, per me, la corsa sia completa (poi si corre uguale eh), con loro ci confrontiamo sulle prossime sfide, sulle gare da fare, loro sono quelli che, più di tutti, mi danno una mano quando ho bisogno di qualcosa, sia la PisaMarathon o altro. Insomma, credo che le uscite domenicali che, più o meno, riusciamo a regalarci quasi ogni settimana, le aspettiamo con ansia. D'altra parte come non pigliare per le mele Felicino perchè riesce a lanciare tutte le nostre idee migliori ... e poi si ritira, da Pippone qual'è ... e l'infortunio, ed il cinghiale mangiato la sera prima e la concezione filosofica dell'impegno della corsa ... ogni scusa è buona per impippirsi; e come mancare agli appuntamenti con il Cumpà nella concimazione dei campi coltivati e non di tutta la provincia; così come come perdersi le descrizioni dei compiti di latino del prof. che ci annuncia i voti che darà il Lunedì, in base a come gli è andata la corsa di Domenica.<br />
<br />
La corsa è anche e soprattutto questo: risate, divertimento e amicizia.<br />
<br />
Grazie Amisciiiii!!!!! Viva i Mi.....oni!!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
<br />Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-21111668669365373472014-01-24T04:11:00.002-08:002014-01-24T04:11:55.596-08:00-8 L'arrancata<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
In questi 365 giorni di arrancate ne ho fatte tante, anche
da solo ... ma il fenomeno arrancata è una bellissima esperienza che va
sottolineato, in quanto spontaneo e per questo “reale” e non costruito per un
fine. Tutto parte dal fatto che un gruppo di amici (fra i quali Sergio,
Michele, Andrea, Maria ...) decidono di trovare un giorno fisso per correre
insieme almeno una volta alla settimana e di farlo in città.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La cosa non è semplicissima, in effetti; un po’ per i tempi
stretti che tutti noi abbiamo, un po’ per il traffico, la stanchezza serale, le
condizioni meteo ... insomma, si parte, con una certa difficoltà, ma con tanta
passione. Io ricordo che durante le prime arrancate, alle quali non
partecipavo, che nel preparare le mie maratone (di solito il Martedì è il
giorno delle “ripetute”) incrociavo questi 5/6 amici, principalmente sulle
Piagge, che correvano in allegria. Dopo un po’, per la passione anche di altri,
le arrancate si sono evolute; innanzitutto è cambiato il giorno (Mercoledì alle
18,30), è cambiato il numero di partecipanti (meno di 20 mai) ed è anche
cambiata l’organizzazione logistica. L’idea è quella di ritrovarsi (con prima e
seconda convocazione per i ritardatari) in un punto specifico della città di
Pisa, significativo dal punto di vista storico, paesaggistico o solo importante
per i runners e da lì partire per un giro, non più di 10 km, fatti al ritmi del
più lento e programmato con un percorso condiviso.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ora alcuni si lamentano che programmare il percorso non
rispetta lo “spirito” originario delle arrancate che vanno corse “a sensazione”
... per non essere volgari. Altri provano ad appropriarsi di un fenomeno che,
in quanto spontaneo, non è appropriabile da nessuno. Io, quando posso (e
purtroppo troppo poco) vado per divertirmi e basta ... il percorso mi fa comodo
perchè così so esattamente i tempi ed i km che farò e, quando sono in ritardo,
magari provo ad accodarmi da qualche parte. Fra l’altro, ultimamente, i
disegnatori del percorso (Felicino e Sergio) si sbizzarriscono in forme sempre
più accattivanti di percorsi che, togliere anche questa tradizione, sarebbe un
grave errore.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La cosa fondamentale è la corsa al ritmo del più lento che potrebbe
convincere tanti ad unirsi a noi. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tutte le informazioni sul profilo FB: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>https://www.facebook.com/groups/pisarunningcafeadmin/</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkt44o96v_buZV_1pZ9SKIvQdY86txK3MsCfSIBoX-62YGEYjZxk51NYkjS0RNoAHdrTAEgvRPt2PxSYCWJkctoFND-zdJgIdMzz4fAR5OW6Xndr6ixvDGOQCiDZ0a20z4vyYUoEELqNI/s1600/Arrancata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkt44o96v_buZV_1pZ9SKIvQdY86txK3MsCfSIBoX-62YGEYjZxk51NYkjS0RNoAHdrTAEgvRPt2PxSYCWJkctoFND-zdJgIdMzz4fAR5OW6Xndr6ixvDGOQCiDZ0a20z4vyYUoEELqNI/s1600/Arrancata.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-66913655453647951812014-01-23T03:09:00.002-08:002014-01-23T03:15:21.867-08:00PisaMarathon, peccato ... <!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Ieri, dopo due edizioni da me guidate, ho deciso di
dimettermi da Presidente di PisaMarathon, nonostante gli ottimi risultati, dal
punto di vista tecnico, sportivo ed economico, che rivendico a nome dell’intero
Consiglio Direttivo, con orgoglio.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
PisaMarathon è stata per me un’avventura fantastica, vissuta
con passione e un po’ di follia. Un evento internazionale che siamo riusciti a
gestire in 4 persone, con l’aiuto, spontaneo e gratuito, di tanti amici. Il
lavoro è stato durissimo e stressante, ma, come qualcuno mi aveva anticipato,
le soddisfazioni sono state ampiamente maggiori. Due immagini per tutte, per
provare a far comprendere cosa intendo per soddisfazione: l’abbraccio di Holly
Rush, vincitrice femminile del 2013, alla fine della sua fantastica performance
con le parole: “Avete fatto una bellissima Maratona, l’anno prossimo torno per
correrla con calma, senza vincerla e porto con me più persone possibile (stiamo
parlando di un’atleta di livello internazionale); le due ore passate ad
abbracciare tutti gli arrivati dopo le tre ore, una volta che gli impegni “ufficiali”
erano finiti, perchè io so cosa vuol dire un gesto così alla fine di una fatica
enorme. Poi non sto a dirvi l’arrivo dell’atleta australiano, fuori tempo
massimo di un’oretta almeno, ma atteso come il primo da tutti noi. Insomma,
sinceramente, ho ricevuto molto più di quanto ho dato e di questo non posso che
ringraziare chi mi ha dato questa opportunità.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwM4s3quS_rCju0W2msFfzZNQGB1Z2JGNA0rjFaJdbWgl4bNMVHJTBeNnIoBlfMV15qjBJRj913VGG_nDoMkz6vBrY2WMgB1NK6ZykE0-QkFaWXJQ_u-i2SIPKD1ZvZJdiRgnDvCt3xdc/s1600/Australia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwM4s3quS_rCju0W2msFfzZNQGB1Z2JGNA0rjFaJdbWgl4bNMVHJTBeNnIoBlfMV15qjBJRj913VGG_nDoMkz6vBrY2WMgB1NK6ZykE0-QkFaWXJQ_u-i2SIPKD1ZvZJdiRgnDvCt3xdc/s1600/Australia.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Le dimissioni vengono dopo una decina di giorni di
riflessione e di attesa successivi alla conferenza stampa nella quale abbiamo
presentato i risultati dell’ultima edizione e chiesto all’intera città di
costruire, insieme, un progetto complessivo, con il quale dare una svolta a
questa manifestazione e sfruttarne a pieno le enormi potenzialità.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nella mia ingenuità mi aspettavo di ascoltare voci propositive
ed interessate ad un progetto di sviluppo cittadino, ma invece ho ottenuto
un’unica risposta, da parte del Direttore di Confcommercio Pisa, nella quale i
dati da me presentati vengono definiti “poco realistici o addirittura gonfiati”
e nella quale vengo identificato come “accusatore degli imprenditori e
commercianti pisani, in quanto scarsamente coinvolti nella manifestazione”.
Come ho già scritto in un’altra occasione, queste sono affermazioni che si
commentano da sole, senza necessitare di un commento ulteriore<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e che sono una risposta di chiusura chiara e
netta nei confronti di un gruppo di persone che, con passione e senza ritorni
economici di alcun tipo, in questi anni si sono spesi per il successo, evidente
e senza possibilità di smentita, di PisaMarathon.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Non è per questo, comunque, che mi dimetto; un’opinione, per
quanto poco rispettosa, è pur sempre un’opinione. Mi sarei atteso però, a
questo punto, altre risposte, o quantomeno commenti a questo intervento che,
personalmente, ritengo offensivo non solo nei confronti della mia persona e di
tutti i membri del direttivo di PisaMarathon, ma dell’intero movimento che sta
dietro a questo evento. Invece ha prevalso un silenzio assordante ed una
conseguente sensazione di solitudine. Nella migliore delle ipotesi,
evidentemente, tutte le associazioni con le quali abbiamo collaborato
(economiche, sportive, culturali e benefiche) sono indifferenti a quanto
accaduto; esattamente quelle associazioni alle quali chiedevamo, invece, di
lavorare per un progetto comune. In sostanza abbiamo la chiara sensazione di aver
lavorato per un evento “contro” la nostra città.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ho letto nella giornata di ieri poi che lo stesso Direttore
di Confcommercio Pisa si rallegra, “finalmente” per la costituzione di un
tavolo di lavoro sulla manifestazione da parte dell’Assessorato allo Sport; di
questo tavolo, sinceramente, non so nulla, quindi non posso commentare una
notizia che non conosco, di certo sono consapevole di non essere la persona
adatta a sedere allo stesso tavolo di chi mi ha pubblicamente definito un
bugiardo e che quindi, se questa è la strada intrapresa, di certo sarei di
ostacolo per il futuro della manifestazione che rappresento. Non vi sono quindi
altre strade, proprio per il bene di PisaMarathon, delle mie immediate dimissioni.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Di questa intenzione, nella giornata di ieri, ho voluto
informare innanzitutto il Sindaco della mia città; a Marco Filippeschi mi lega
un recente rapporto d’amicizia e un’appartenenza comune che mai ha avuto a che
vedere con il mio ruolo nell’organizzazione di questo evento. Una cosa deve
essere chiara, nel mio modo di concepire l’organizzazione di PisaMarathon,
l’amministrazione comunale ha fatto esattamente quello che gli abbiamo chiesto:
ci ha dato supporto. Siamo orgogliosi del fatto che, da quando io sono
Presidente, non abbiamo ricevuto un solo Euro dal Comune di Pisa, ma non perchè
non ci sia stato concesso, semplicemente perchè non è stato chiesto, perchè
crediamo che una manifestazione di questo tipo abbia senso solo se si regge su
gambe proprie. Abbiamo “sfruttato”, questo sì, il gran lavoro della Polizia
Municipale, che non smetterò mai di ringraziare per la passione con la quale ci
ha aiutato e in quest’ultima edizione, degli uffici di Pisamo, con i quali
abbiamo fatto in modo che le strade pisane fossero pulite già pochi minuti dopo
il passaggio degli atleti.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
PisaMarathon, poi, non esisterebbe grazie a chi, come tutti
i membri del Consiglio Direttivo, danno volontariamente e gratuitamente il loro
contributo per fare in modo che tutto vada per il verso giusto. A loro va il
mio più grande ringraziamento, soprattutto a nome delle centinaia di atleti,
italiani e stranieri che, alla fine della scorsa Maratona, hanno ritenuto
opportuno farci sapere quanto si fossero trovati bene nella nostra città grazie
alla loro accoglienza. Del nostro lavoro, in questo senso, non possiamo che
essere orgogliosi.<br />
</div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-61065434493210629112014-01-22T01:44:00.001-08:002014-01-22T01:44:42.827-08:00-9 New York New York<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Che dire ... dopo qualche mese l’emozione ancora non è
passata … e forse la Maratona più famosa del mondo la si può condensare solo in
questo pensiero. D’altra parte ci deve essere un motivo se questa Maratona, che
non è la più vecchia al mondo, non è neanche paesaggisticamente la più bella,
il cui percorso è veramente complicato è LA MARATONA. Il motivo è questa
sensazione di pelle d’oca che ti prende quando ne parli, anche a distanza di
mesi; è nella sensazione che ho provato all’arrivo e che credo di aver
degnamente descritto nel mio post dell’epoca ... non a caso il più letto di
questo blog.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Già solo la partenza in aereo è particolare. Parti il
Giovedì e nel tuo aereo ci sono solo Maratoneti e loro accompagnatori ... non
si parla d’altro che di scarpe, tabelle, ritmi, ponti. Arrivi a NY e tutti gli
aerei sbarcano gente così, quindi l’aeroporto diventa una sorta di expo in
anticipo dove tutti calzano scarpe da running (si dovessero perdere i bagagli,
almeno corri). La città è pienissima di gente che invade i negozi (e se questo
facesse un po’ pensare chi rappresenta i commercianti pisani, per esempio); che
poi già NY è un crogiuolo di razze e lingue, ma in quei giorni forse si esagera.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A parte la Maratona in sè, che ho già descritto nel mio post
dell’epoca, ho corso in Central Park per tre volte. La prima il Venerdì,
insieme agli altri partecipanti della Effetto, con la sapiente guida di Franca
Fiacconi. Pioggerellina e 8 km in tranquillità. Poi il Sabato prima della gara
per quattro km, gli stessi che ho corso anche il Lunedì a gambe di marmo. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se ripenso al giorno della Maratona riesco a ricordare ogni
singolo metro, ancora oggi; rivedo le facce dei bambini alle quali ho dato il
“5”, le grida dei milioni di persone che mi hanno portato in carrozza
all’arrivo, ricordo la sensazione all’arrivo, la stanchezza terribile del dopo,
anche la doppia cena della sera, alle 18 dal fratello di una collega che ha un
Ristorante toscano al Queens e alle 20,30 insieme agli altri corridori in un
altro ristorante italiano in centro. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Di NY mi rimangono tanti bei ricordi e tante sensazioni
splendide ... uno dei più strani è quello delle 3 ore di attesa in partenza. A
pensarci ora mi pare impossibile aver aspettato tutto quel tempo lì, ma in
effetti quando c’ero il tempo è volato davvero. Era strano, in pochi parlavano,
i più, fra cui io, eravamo lì a cercare un po’ di calore per ripararsi dal
freddo improvviso di quel giorno (15 gradi in meno rispetto alla mattina prima),
cercando di godersi ogni istante anche di quei momenti che, solitamente, sono
noiosi. Insomma, a NY, anche i momenti di noia te li vuoi godere fino in fondo
... lo ripeto, sarà forse per questo che è LA MARATONA e che, ogni volta che ci
penso (anche ora) mi viene voglia di riandarci. D'altra parte il faccione prima (teso) e dopo (felice) penso diano l'idea precisa di quello che ho scritto.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-4096764820822380592014-01-21T01:16:00.001-08:002014-01-21T01:16:30.235-08:00-10 Firenze Marathon<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
Nonostante io organizzi la PisaMarathon da “pseudo” atleta,
Firenze è la mia Maratona. L’ho corsa tre volte, è stata la mia prima e il
primo amore ... Devo dire che quest’anno ha avuto un sapore speciale, proprio
perchè dalla delusione di essermi fermato lo scorso anno e averci messo,
camminando per gli ultimi km, almeno 20 minuti in più della previsione, era
partita l’idea della sfida dei 365 giorni e quindi mi volevo dimostrare che
quella sfida sarebbe stata utile anche a finire meglio la fatica di questa
corsa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quest’anno poi, farla 3 settimane dopo NY era anche un po’
rischioso, sia dal punto di vista fisico che, soprattutto, da quello mentale.
NY ti appaga mentalmente, come dice un mio amico, un po’ ti “disadatta”, perchè
non è pensabile di riprovare quelle sensazioni da un’altra parte, figuriamoci
dopo pochi giorni. Lo stimolo, anche qui, è venuto dagli amici, primo fra tutti
il solito Felicno (al quale continuo a volere bene nonostante lui ... s’avesse
a preoccupà) che ci ha spinto a fare, come gruppo degli SPQR (Sono Pisani
Questi Runners), l’iscrizione 10 mesi prima; a quel punto ci sei, sei iscritto,
che fai non ci provi?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Poi fra l’altro averla corsa per circa 30 km in compagnia ad
un bel ritmo, ovviamente ha aiutato il risultato finale che mi ha portato a
correre per la prima volta sotto le 4 ore (3.56) migliorando di 5 minuti il
tempo già record di NY e lasciandomi la sensazione che posso fare anche
meglio,visto che anche in questa occasione, sono arrivato in spinta e non
distrutto completamente, come mi è successo sempre tranne a NY.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Unico rammarico quello di aver lasciato gli amici intorno al
trentesimo (ma stavo troppo bene e non volevo rallentare) soprattutto Letizia
che poi è arrivata solo 30 secondi dietro di me ... ma davvero non me ne ero
accorto; peccato perchè forse insieme saremmo potuti andare anche meglio.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
L’immagine di questa Maratona sta certamente nella partenza
con lo striscione, come da foto allegata, ma anche nell’ultima curva prima di
Piazza Santa Croce, dove il pippone di Felicino (sì perchè lui ha le idee, ma
poi le pratica a metà) mi ha gridato il suo incitamento. Sinceramente non ho
neanche capito che cacchio mi ha detto, ma quell’urlo mi ha dato la spinta
finale per completare i famosi, ultimi, 195 metri, che quando fai una Maratona,
non sono proprio cortissimi.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-37125069428348768642014-01-20T07:17:00.004-08:002014-01-20T07:17:52.005-08:00-11 Ciao FràUn anno fà andava via mio padre.<br />
Sembra un po' "off topic" a prima vista, ma tanto off non è secondo me in un blog come questo.<br />
<br />
La scomparsa di un genitore, che ovviamente sta nella natura della nostra esistenza (drammatico sarebbe il contrario) ti porta a pensare a quello che è stato per te e che ti ha dato nella vita.<br />
<br />
Quando sono diventato padre io sono riuscito veramente a valutare che tipo di impegno incredibile sia quello dei genitori. Dal momento in cui lo diventi la tua vita diventa funzione di un paio di esserini (nel mio caso) che dipendono in tutto e per tutto da te, che proverai ad educare come credi sia giusto, a cui darai tutto quello che puoi e dai quali, probabilmente, nei primi anni riceverai tanto affetto, ma anche qualche delusione e comunque che non hanno per nulla gli strumenti per comprendere l'amore che metti in ogni singolo momento della tua vita, dall'attimo in cui ci sono. Lo capiranno poi, come l'ho capito io e capiranno, come ho capito io che quello che siamo diventati lo dobbiamo a loro, soprattutto per l'esempio che ci hanno dato.<br />
<br />
Di quanto abbia voluto dedicare alcuni momenti di questo anno e l'intero progetto a lui, l'ho già detto più volte e non lo ripeto. Mi piace ricordare, appunto, dopo un anno di riflessioni, quello che credo mio padre mi abbia donato.<br />
<br />
Ovviamente ci sono tutta una serie di cose naturali per un genitore e materiali che mi hanno consentito di fare quello che ho voluto nella vita, perchè da tanti punti di vista io sono fortunato a fare quello che volevo fare. Ci sono anche passioni che mi ha trasmesso, come la Politica, fatta da lui nello stesso modo in cui la faccio io: tanto impegno e nessun ritorno. Ma la cosa più grande, che mai mi ha detto, ma che ho semplicemente potuto vedere con i miei occhi e toccare con le mie mani è stata quella di fare di tutto per rispettare gli impegni presi, innanzitutto con se stessi e di conseguenza con gli altri. Per mio padre non esisteva non rispettare un impegno e così è per me.<br />
<br />
Questa caratteristica, che almeno provo a mettere nella mia vita di tutti i giorni, l'ho potuta sperimentare e tanto in questo anno. Ho preso un impegno con me stesso di correre 365 giorni di seguito, l'ho fatto sì per sfida, ma anche perchè pensavo fosse un modo, non banale, per ricordalo; ho avuto tante mattine nelle quali non avevo alcuna voglia di alzarmi, o tante sere in cui ero troppo stanco per uscire, ma alla fine pensavo all'impegno preso con me stesso e mi forzavo. Ovvio che ci sono cose più importanti nella vita, certo che anche se non ci fossi riuscito, non per questo non avrei voluto onorare mio padre, ma il fatto di esserci riuscito mi riempie di felicità.<br />
<br />
Ed oggi, ad un anno dalla sua scomparsa, dopo esserlo andato a trovare, lo voglio semplicemente ringraziare. Ciao Frà.Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-15309838243233678662014-01-19T08:24:00.000-08:002014-01-19T08:24:05.488-08:00- 12 I MaratonabiliNon potevo concludere i miei 365 giorni di corsa continua senza aver provato la gioia di correre con gli amici Maratonabili. Per chi non li conoscesse i Maratonabili sono un'associazione fatta da persone disabili e "abili" che corrono insieme ovunque possibile. Ecco il sito, meglio di quanto posso descrivere io:<br />
http://www.maratonabili.org/<br />
<br />
Ho conosciuto l'associzione in una PisaMarathon di 3 anni fà e con loro ho corso 2 volte a Torre del Lago ed una volta a Verona ... poco devo dire e soprattutto nel 2013 mai ... bisognava rimediare. Oggi quindi a Torre del Lago, Puccini Marathon con i Maratonabili ... certo una giornatina un po' più decente poteva anche capitare, in pratica abbiamo corso solo 5 km all'asciutto e poi sotto il diluvio. Fra l'altro visti i nubifragi degli ultimi giorni, con un percorso ridotto fatto di andata e ritorno, visto che il Viale dei Tigli era impraticabile.<br />
Ma una corsa con i Maratonabili non è mai noiosa, anzi; si scherza, ride, canta e balla per tutto il percorso, i ragazzi (Marghe, Ale e Raffa oggi) sono i più scatenati e ci trascinano dutante tutto il percorso, non facendoci sentire la stanchezza. Fra l'altro devo dire che le nuove carrozzine sono fenomenali, molto più leggere e semplici da spingere, quindi divertimento assicurato ed in piena sicurezza.<br />
Oggi ho spinto solo Marghe, visto che eravamo in molti ... e come al solito ci siamo divertiti ... lei mi chiama Pisa Running ... ad un certo punto, nonostante le raccomandazioni dei grandi capi, mi ha chiesto: "Andiamo nelle pozzanghere?" ... ed io ho impiegato circa 32 centesimi di secondi a farmi convincere e via, dentro le pozzanghere, come i bambini. Alla fine abbiamo sguazzato per bene in quasi tutte le pozzanghere del lungomare e, visto che lo spingitore precedente ci aveva fatto un po' perdere terreno rispetto ai compari, abbiamo anche fatto uno scatto felino per raggiungerli ... diciamo che la ragazza è abbastanza competitiva.<br />
Devo dire che gli animatori di questo gruppo sono persona eche non hanno pari fra quelle che conosco ... tenere sotto controllo anche noi "spingitori" amatoriali, controllare tutto anche sul percorso e divertirsi sempre ... è fantastico e noi che abbiamo la fortuna di vivere questi momenti con loro non possiamo che ringraziarli di cuore.<br />
Insomma 21 km corsi in armonia, finiti come al solito senza voce per le gridate e con baci ed abbracci alla fine ... e con Cecilia, un mito organizzativo, che all'arrivo ci ha detto: pensavo vi fermaste al primo giro. Devo dire che nessuno di noi, nonostante il diluvio, ci ha nemmeno pensato; la gioia che possiamo e proviamo a dare ai ragazzi, non poteva dimmezzarsi cos', non sarebbe stato corretto.<br />
<br />
Per quanto riguarda la gara ... quale gara????<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1nYS8tdx7xkDVDRh-eHU5Gj9ac-ATKGj_kQStprbuu7tqXKgt6gGCNWcdacxAvThYVnwqQb6g9nijKFDqto_sZyfU0BP1sfSh2Ve3EHf5ykOlmY9faefCw3P7Trqe2cOHwBoPHrEjeA/s1600/Maratonabili.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1nYS8tdx7xkDVDRh-eHU5Gj9ac-ATKGj_kQStprbuu7tqXKgt6gGCNWcdacxAvThYVnwqQb6g9nijKFDqto_sZyfU0BP1sfSh2Ve3EHf5ykOlmY9faefCw3P7Trqe2cOHwBoPHrEjeA/s1600/Maratonabili.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-50001038677471378602014-01-18T01:28:00.002-08:002014-01-18T01:28:37.462-08:00-13 Le gare "minori" ... nel senso dei km<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
Ufficialmente in questi 365 giorni ho disputato 6 gare
ufficiali: una 4 km a staffetta ad Antraccoli (LU), tre mezze Maratone (Tre
Pontili, Pisa, Torre del Lago), due Maratone (NY e Firenze). Escludendo la
staffetta che si correva su una distanza sulla quale non avevo mai corso
ufficilamente (4 km), la mezza di Pisa che si è svolta 3 settimane prima di NY
e che quindi ho corso senza forzare a ritmi da mezza e Torre del Lago, che ho
corso con gli amici Maratonabili, quindi pensando a tutto tranne che al tempo,
nelle tre occasioni “serie” nelle quali ho forzato, ho sempre battuto i miei
primati personali; questo anche per rispondere a quelli che mi hanno detto che
correndo tutti i giorni e quindi non risposando mai, i risultati in termini di
cronometro ne avrebbero risentito.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Antraccoli è stata la prima eperienza su una distanza
brevissima; come giustamente dice l’amica Paola Grassini, con la quale ho corso
un tratto di questa corsa, per chi come noi è abituato alle distanze lunghe e
ha un motore diesel che comincia a partire dal quinto/sesto km, un’esperienza
del genere può essere devastante. Poi io l’ho corsa il giorno prima dlla mezza
dei Tre Pontili, dove avevo intenzione di scendere sotto l’ora e 45’, quindi
anche psicologicamente qualcosina credo di essermela tenuta. Ma comunque 4,2 Km
/per l’esattezza) in 19’ minuti e qualcosa alla media di 4,34 sono pur sempre
la corsa più veloce della mia vita. Da ricordare in quell’occasione che la
staffetta era composta da me, Carletto, Felicino e il grande Fontana ... che a
dire il vero quando lo abbiamo visto (panza compresa) ci siamo detti che la
Rossini aveva fatto di tutto per farci abbassare il tempo di staffetta e che
poi, in verità, ci ha massacrati lasciandoci circa un paio di minuti a testa
... abbiamo poi scoperto essere maratoneta ampiamente sotto le tre ore.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La mezza dei Tre Pontili mi ha confermato che la
preparazione che stavo facendo per NY era quella giusta e che anche nella
velocità ero migliorato parecchio. Certo correre sulle strade dove mi alleno
l’intera Estate mi ha aiutato parecchio, il tracciato poi, interamente piatto e
dritto è una manna per chi ha voglia di spingere tenendo sempre un ritmo alto.
Il mio record precedente era di 1.47,40 che ho abbassato di oltre 4 minuti
spingendo sempre ad un ritmo inferiore a 5’ al km ... cosa sinceramente
impensabile fino a pochi mesi prima. Grande soddisfazione e consapevolezza che con
questo allenamente la Maratona sotto le 4 ore era solo questione di testa,
visto che le gambe giravano alla grande.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La mezza di Pisa l’ho corsa come ultimo lunghissimo prima di
NY. Addirittura sono arrivato sulla linea di partenza con 14 km già corsi ad
ottimi ritmi (circa 5,20 al km) per arrivare da casa a San Rossore. L’idea era
quella di correre al massimo a 5,30 i 35 km totali che mi attendevano, ma, come
spesso accade, correre in mezzo a gente che va ovviamente su ritmi più veloci,
avere il collega Massimo che, a due settimane dalla sua Maratona di Lucca, era
in gran forma e correre sulle strade di casa, mi hanno portato a tenere la
media di 5,20 al km per l’intera corsa, concludendo i 35 km totali in 3 ore e
otto minuti, con un ultimo km fatto a 4,30. In pratica, avessi proseguito quel
giorno a quel ritmo fino a 42 km avrei abbassato il mio personale sulla
Maratona di 25 minuti. Ovviamente un risultato del genere, compresa la
freschezza con la quale ho concluso la gara, mi hanno dato la spinta decisiva
per l’impresa di NY.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La Mezza di Torre del Lago la descriverò meglio quando
parlerò dei Maratonabili, che meritano una citazione particolare; così come a
parte parlerò delle due Maratone corse e di quello che mi hanno lasciato a
qualche mese di distanza.</div>
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<br />Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-60426222428566716972014-01-16T23:54:00.000-08:002014-01-17T04:15:20.789-08:00-14 Le Citta (2): Cosenza e Pisa<!--[if gte mso 9]><xml>
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Sono rimaste Pisa e Cosenza come città che ho calpestato in
questo anno ... le mie due città. Noi “emigranti” abbiamo un rapporto
particolare con la città d’origine, quella che non ti scegli, dove nasci e
cresci “a prescindere”. Sappiamo con certezza che la nostra vita, per come
l’abbiamo desiderata prima e vissuta poi, è probabilmente venuta meglio da
un’altra parte, ma ti rimane quel groppo in gola ogni volta che pensi luogo
dell’infanzia, ogni volta che riparti dalle ormai brevissime vacanze. E’ un
posto ideale, un posto che, sotto molti aspetti, vive solo nella tua mente e
che nella realtà, in effetti non è mai esistito. Per me correre a Cosenza è
questo ... è emozione. Strano, sicuramente, perchè alla fine i km sono km ...
ma a me pare di stancarmi meno. Sarà che ogni luogo che mi passa davanti è un
ricordo dell'adolescenza, sarà che ogni persona che incontro cerco di capire se
è qualcuno che conosco ... non lo so, ma la minore stanchezza fisica la sento
davvero. In quest’anno a Cosenza ho corso molto nel mese di Febbraio e Marzo, i
due mesi nei quali sono stato con mia madre e mia sorella un po’ di più; strano
a dirsi, a Cosenza ho corso per l’unica volta nei 365 giorni sotto la neve.
Principalmente le mie corse si svolgono tutte sul Viale che da Quattromiglia
(dove si chiama Viale Principe) arriva al Centro Commerciale dei due Fiumi
(Crati e Busento ... dove secondo la leggenda è sepolto Alarico, Re dei
Visigoti) dove il nome cambia in Viale Mancini ... i due Sindaci che hanno
amministrato per lungo tempo l’uno Rende e l’altro Cosenza. Sono circa 11 km
(A/R) ai quali a volte ho aggiunto qualche giretto extra ... ma mai più di 15
km.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pisa è la città nella quale ho deciso di vivere, dove sono
nate le mie bambine e dove ho trovato l’amore innanzitutto e tante opportunità
nel campo professionale, sportivo e politico. L’amore che ho per Pisa è un
amore meno istintivo e più ragionato; Pisa mi piace, semplicemente questo e mi
piace viverci e farci crescere le persone che più ho a cuore. Pisa è una città
di una bellezza unica, incompresa probabilmente dagli stessi pisani che, credo,
non riescono ad apprezzarne a pieno l’effetto che ti fà al cuore. Correre la
mattina, prima dell’alba, sui lungarni, bellissimi e deserti, apprezzare le
bellissime chiese, il centro storico, entrare in Piazza dei Miracoli al buio da
solo con la nebbiolina invernale e sentire il cuore che si spalanca, ogni
volta, percorrere il Paradiso dei runners, il Viale delle Piagge, i 2 km più
calpestati della città ... tutto questo è stata la mia vita da corridore di
questo anno ... e continuerà così per parecchio tempo spero. Un’immagine, oltre
ogni altra, rappresenta il mio correre pisano, la vista della Chiesa della
Spina una volta che, percorso il Ponte della Cittadella, giro a sinistra ed
inizio gli ultimi 3 km della mia corsa mattutina. Mi succede ogni volta: mi
commuovo. Perchè è bella, perchè è bello che stia lì, sull’argine del fiume,
perchè è quasi sempre chiusa, perchè è semi sconosciuta per i turisti e poco
apprezzata dai pisani stessi. Pochi lo capiscono come un non pisano di nascita
come me provi a fare qualcosa per questa città ... ecco se un motivo lo devo
proprio cercare, io lo trovo proprio in questa “visione” che mi sono regalato
ogni mattina di quest’ultimo anno.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-15456460795153021432014-01-16T01:04:00.002-08:002014-01-16T01:04:45.478-08:00-15 Le città (1)<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
350 Giorni, 3.222 km, 292 ore 33 minuti 44 secondi. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
365 giorni con la vita che faccio, mi portano in un bel po’
di posti a correre sia in Italia che all’estero. Ovviamente Pisa, Cosenza, Lido
di Camaiore e Camigliatello ... posti dove vado regolarmente ogni anno; poi i
posti dove ho corso due Maratone e due mezze: New York, Firenze e Forte dei
Marmi (ci sarà anche Torre del Lago Domenica prossima) e Antraccoli (LU); ma
anche i posti di vacanza come Stoccolma e Nova Ponente; i viaggi di lavoro a
Torino, Milano e Barcellona. Insomma un bel giretto di corse .</div>
<div class="MsoNormal">
Pisa e Cosenza le lascio a parte, così come il racconto
delle gare importanti. Mi piace ricordare le bellissime corse di Stoccolma, un
posto fantastico, strade per runners, luce sin dalle 4 di mattina e percorsi fenomenali.
E’ stata un’esperienza eccezionale, forse per l’emozione di correre così a nord
o forse, anzi certamente, perchè quando sono in vacanza, la libertà mentale mi
fà correre bene e godermi ogni singolo momento della corsa. Fantastica anche la
settimana a Camigliatello, in montagna, soprattutto grazie agli stimoli del
maestro Salva. Abbiamo corso tanto, bene, in posti fenomenali e tenendo ritmi
che io credevo non possibili per me. Certo correre insieme ad uno che ha una
valanga di esperienza più di te aiuta e parecchio. Ricorderò per la vita la
corsa di 14 km sulle vette silane, a 1,600 metri di altitudine ... una botta di
vita da ripetere assolutamente. </div>
<div class="MsoNormal">
L’esperienza più assurda è stata quella di correre durante
la settimana bianca dopo aver sciato, a Nova Ponente, in Alto Adige. L’idea di
correre 6/7 km a sera al ritorno da un’intera giornata di sci comprendo che hai
più può sembrare una fesseria ... ed infatti lo è. Solo lo sguardo di quelli
che incrociavo per strada valevano la fatica.</div>
<div class="MsoNormal">
A Barcellona (o meglio Sabadel alla periferia di Barcellona)
ho corso un paio di giorni in compagnia di un collega della Repubblica Ceca che
poi però ha mollato. Lì il bello era arrivare sul posto di lavoro alle 8,30,
guardare tutte le facce assonnate e rispondere “certamente” alla domanda “ma
hai corso anche stamattina?”. A Caselle torinese ho corso con i colleghi Paolo
e Letizia ... e ci siamo ovviamente persi nella nebbia torinese. A Milano ho
aiutato la Capitana Lucia ad ambientarsi e ho avuto l’unico giorno di malattia
dell’anno (almeno fino ad oggi) con un simpatico virus intestinale che mi ha
impedito di correre con Salva la mattina, ma che non<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mi ha assolutamente impedito di fare i miei 4
km in sofferenza alla sera, intorno all’albergo. Infine a Lido di Camaiore ho
preparato, come ogni anno, le Maratone invernali. E’ il posto giusto, c’è il
clima giusto (la mattina), l’odore del mare mi esalta e il fatto che il resto
della famiglia è in vacanza, mi permette di alzarmi ad orari un po’ più umani e
quindi riposare un po’ di più.</div>
<div class="MsoNormal">
Insomma un bel numero di bei ricordi un po’ ovunque e tanta
voglia di tornare a percorrere quelle strade e di farne sempre di nuove, che
poi è il vero obiettivo di quando decido di fare un viaggio (vacanza o lavoro
che sia) ... la prima cosa è guardare su internet dove posso correre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir5riUvD7NsambjE2vZKBjLv29M7R1rjmy0ciZ_5Aa8vqTZWa29wgu9hkjcyGChPHeGgRKxAn0dLWeOwTERWlqQdT2ZLXBDRZQMCcXqP2JcNfP5IeWfWitQjlFNCOpL3vSAq04JlPCA3E/s1600/sila.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir5riUvD7NsambjE2vZKBjLv29M7R1rjmy0ciZ_5Aa8vqTZWa29wgu9hkjcyGChPHeGgRKxAn0dLWeOwTERWlqQdT2ZLXBDRZQMCcXqP2JcNfP5IeWfWitQjlFNCOpL3vSAq04JlPCA3E/s1600/sila.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-23105351019204836262014-01-15T02:18:00.001-08:002014-01-15T02:31:07.988-08:00-17 Ci sarà un perchè<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
348 Giorni, 3.213 Km, 291 ore, 43 minuti, 31 secondi <br />
<br />
In questo riassunto di questo anno passato a correre, credo
sia giusto partire dalle motivazioni. Cose spinge un uomo sano di mente (più o
meno) a mettersi in testa di correre per 365 giorni consecutivi? Di sicuro c’è
di fondo una voglia di sfidare se stessi che, d’altra parte, credo di avere
anche in altre attività della mia vita. Ricordo il momento nel quale ho deciso
di farlo ... era Dicembre, avevo appena avuto una delusione dall’altra mia
grande passione (la politica), avevo voglia di lasciare tutto, in politica
appunto e magari correre un po’ di più. L’ultima Maratona non mi aveva
soddisfatto, arrivavo dalla delusione di non aver<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>corso a New York ... insomma mi è parso
abbastanza “sfidante” pensare di correre per un anno di seguito. L’idea mi è
rimasta in testa per qualche giorno e l’idea era quella di partire dal primo
gennaio del 2013 ... e in effetti ho anche iniziato. Poi la malattia di mia
padre e la sua scomparsa hanno drammaticamente interrotto il progetto ... fra
l’altro a mio padre l’avevo anche detto quello che avevo in mente e lui, come
sempre riguardo a questa passione, mi aveva incoraggiato a provarci.
Ovviamente, passato quel momento, la motivazione è stata anche maggiore.</div>
<div class="MsoNormal">
Correre i circa 3,400 km che completerò il 31 Gennaio non è
un’impresa particolare ... c’è gente che corre anche di più; l’impresa, o
meglio la difficoltà è quella di sapere di non poter saltare neanche un giorno.
L’idea di non avere per un anno neanche la possibilità di essere stanco o di
non avere voglia è sicuramente difficile in partenza, ma poi, sinceramente, ci
si abitua velocemente. Il motivo è ancora più semplice: più si corre, più si
sta bene. La sensazione di benessere che, in generale si ha con l’attività
fisica ed in particolare con la corsa, è talmente “invadente” che ti fà
dimenticare in pochi istanti la fatica che hai appena fatto. D’altra parte
capita a chiunque faccia una Maratona ... si arriva distrutti, durante gli
ultimi km pensi che quella è l’ultima volta ... ma dopo 10 metri dall’arrivo,
sei già a pensare alla prossima.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
E allora alla domanda perchè, la risposta sta sì nella sfida
con se stessi, sta nella dedica a mio padre, ma sta forse più di ogni altra
cosa nella sensazione di benessere e felicità che mi dà correre e che quindi mi
ha impedito, anche in fase di organizzazione, di pensare a quanto sarebbe stata
dura portarla in fondo ... e a pochi giorni dalla fine posso dire che è andata
esattamente così.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhoB7lelRK7XIblwi9oGayuOgmSQS1rDkc9zKSc5DOfIm6fXA-bD3nx95ql6lumJPQIol2tagzzT6Z6MZkoccU0xQNAwxnEylSoZ74MXCIJQQiPyioSuehvCTkeF9rzN_ldf1ELuLEk7Q/s1600/Felicit%C3%A0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhoB7lelRK7XIblwi9oGayuOgmSQS1rDkc9zKSc5DOfIm6fXA-bD3nx95ql6lumJPQIol2tagzzT6Z6MZkoccU0xQNAwxnEylSoZ74MXCIJQQiPyioSuehvCTkeF9rzN_ldf1ELuLEk7Q/s320/Felicit%C3%A0.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-81389009694232159212014-01-14T12:06:00.001-08:002014-01-14T12:06:48.266-08:00- 18 Iniziamo con Trieste347 Giorni, 3.209 Km, 291 ore 21 minuti 50 secondi.<br />
<br />
Mancano 18 giorni alla fine dell'anno di corsa e per non farmi mancare nulla oggi ho iniziato a preparare, con una bella sessione di ripetute, la mia ottava maratona: Trieste.<br />
Certo ormai sono alla fine di una fatica notevole, rimettermi a faticare in allenamento può sembrare un po' folle, ma in effetti avere un obiettivo nella corsa, per me significa tantissimo e mi sembra di stancarmi meno. Già dalla prima corsa odierna è stato così ... ripetute di 300 metri a 4,40 di media e "riposo" anche a 5,10. Fino a ieri fare 6 km a 5,30 mi stancava di più.<br />
<br />
Comunque ho anche deciso che da oggi scriverò ogni giorno, provando a ripercorrere questo anno, almeno negli aspetti che più mi sono rimasti. Partirò dalle motivazioni che mi hanno spinto, ricorderò tutte le città dove ho corso, le Maratone che ho preparato prima e completato poi, mi soffermerò su qualche piccolo consiglio per chi vuole correre, ringrazierò gli amici che in un modo o nell'altro mi hanno accompagnato. Insomma un po' di parole in libertà per sottolineare quest'anno particolare per me sotto tanti aspetti.<br />
<br />
Per ore mi piace pensare alla prossima Maratona di Trieste, unica Maratona fino ad oggi che non ho portato a termine. Direi che come sfida successiva a quella dei 365 giorni consecutivi può andare bene. Riprovare dove ho fallito ... un altro modo per mettere alla prova la mia forza di volontà. L'idea di arrivare in Piazza Unità d'Italia (nella foto) mi emoziona già.<br />
<br />
Per l'idea devo ringraziare l'amico Felicino che mi ha convinto. Nonostante tutto e nonostante lui, in fondo gli voglio bene.<br />
<br />
A Domani<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMLnFhZITxV8E6YyFTeY3cnB5sOSDyKIp1Gky2Nv7pOtGsqh3OaUrAAp0Ys765Rgp2A8mgpJQjnrldwb4GBVQ2dgw7AcynambzKIrFyjk9SIY6vuIQWmwo1Y9PnFOD8Ihr97PbabzL_Vs/s1600/trieste.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMLnFhZITxV8E6YyFTeY3cnB5sOSDyKIp1Gky2Nv7pOtGsqh3OaUrAAp0Ys765Rgp2A8mgpJQjnrldwb4GBVQ2dgw7AcynambzKIrFyjk9SIY6vuIQWmwo1Y9PnFOD8Ihr97PbabzL_Vs/s320/trieste.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-49116064480829639652014-01-09T00:08:00.001-08:002014-01-09T00:08:24.298-08:00Settimana n° 48 e Arrancata del BallerinoL'anno comincia con calma e senza forzare. Ormai vedo la fine dei 365 giorni a portata di mano e non ho nessuna voglia di farmi male proprio in dirittura d'arrivo. Fra l'altro mi pare di non avere neanche tanta voglia di correre ultimamente, ormai devo fare uno sforzo notevole per alzarmi la mattina presto e spesso mi capita di rimandare alla serata la corsettina giornaliera. In effetti di più che di corsettine non posso parlare visto che mi sto limitando al minimo sindacale di 6 km al giorno, con qualche punta intorno ai 10 durante la settimana (Cosenza per arrivare ai Due Fiumi e il ritorno all'arrancata) e una quindicina domenicale. Comunque la fatica mentale sta diventando pesante e spero che con l'inizio della tabellina in preparazione di Trieste, dal 14 Gennaio, le cose migliorino. Sicuramente avere un obiettivo dovrebbe aiutare.<br />
<br />
Per restare al 365, la prima settimana si è aperta a Cosenza con un po' di giretti tranquilli intorno a casa di mia madre e con una puntata a Cosenza per un diecino di km abbastanza veloce, visti i ritmi degli ultimi tempi. Il ritorno a Pisa, fra viaggio ed impegni di lavoro invece, mi ha costretto a correre pochino e la scarsa concentrazione fa il resto. Comunque una settimana, la prima del 2014 con 56 km nelle gambe non è malaccio ... ora in questa mi vorrei riposare un po' di più, per poi ripartire in vista di Trieste con le pile cariche.<br />
<br />
A partire dal prossimo Lunedì ho anche deciso di aumentare le pubblicazioni sul blog provando un po' a riassumere sensazioni, emozioni e fatti dell'ultimo anno corso di continuo. Cercherò di ricordare un po' di eventi importanti, proverò a ringraziare chi mi ha dato una mano e a spiegare, anche a me stesso, perchè mi sono messo a fare questa follia ... per ora sono ritornato ad arrancare (nel riassunto un capitolo sarà dedicato anche a questi bellissimi Mercoledì sera) e con la foto del pre partenza e la tabellina dell'ultima settimana direi che il post di oggi si può chiudere degnamente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWrf4hcDribOldNXaYvCLk1aqav3OqBFV6zP4eIcxGDOIMwb53VslVwrW_piL5CQ1uhcdyf2vj9syLUOJrnhp0YZN1og5rcYc98daIsC7MXD53sfGJgkGQKbAnOFMNN1JF4uoBNOdVwi0/s1600/Ballerino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWrf4hcDribOldNXaYvCLk1aqav3OqBFV6zP4eIcxGDOIMwb53VslVwrW_piL5CQ1uhcdyf2vj9syLUOJrnhp0YZN1og5rcYc98daIsC7MXD53sfGJgkGQKbAnOFMNN1JF4uoBNOdVwi0/s1600/Ballerino.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 423px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 3986; mso-width-source: userset; width: 82pt;" width="109"></col>
<col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td class="xl66" height="20" style="height: 15.0pt; width: 82pt;" width="109">Giorno</td>
<td class="xl66" style="width: 53pt;" width="70">Km Uscita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></td>
<td class="xl66" style="width: 68pt;" width="90">Tempo Uscita</td>
<td class="xl66" style="width: 68pt;" width="90">Media Uscita</td>
<td class="xl66" style="width: 48pt;" width="64">Week</td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">30/12/2013</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,22 </td>
<td align="right" class="xl65">00:32:57</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:18</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">31/12/2013</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>7,91 </td>
<td align="right" class="xl65">00:42:26</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:22</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">01/01/2014</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>10,38 </td>
<td align="right" class="xl65">00:55:34</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:21</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">02/01/2014</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,08 </td>
<td align="right" class="xl65">00:33:07</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:27</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">03/01/2014</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,12 </td>
<td align="right" class="xl65">00:33:14</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:26</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">04/01/2014</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,01 </td>
<td align="right" class="xl65">00:21:30</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:22</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">05/01/2014</td>
<td class="xl64"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15,11 </td>
<td align="right" class="xl65">01:27:03</td>
<td align="right" class="xl65">00:05:46</td>
<td class="xl67"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>55,83 </td><td class="xl67"> </td><td class="xl67"> </td>
</tr>
</tbody></table>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-26944340694088484882013-12-31T07:02:00.001-08:002013-12-31T07:02:20.716-08:00Si chiude il 2013Con la corsettina di stamattina su Viale Principe a Rende si chiude il mio 2013. Avevo già deciso di iniziare i miei 365 giorni di seguito il primo Gennaio di quest'anno ... poi la malattia di mio padre e la sua scomparsa mi hanno fatto interrompere a metà mese il mio proposito che, forse proprio per quegli eventi, è tornato più forte dal primo di Febbraio.<br />
<br />
Nel 2013 ho corso 3,220 km in 358 giorni (in fondo ne ho saltati solo 7), con una media di 9 km al giorno. Il mese di Dicembre è stato quello in cui ho corso meno (210 km) ma mantenendo sempre un buon ritmo (5,28).<br />
<br />
Domani, primo Gennaio 2014, ricomincio come tutte le mattine a correre ... mancano "solo" 31 giorni alla fine della mia impresa e già ho in testa il prossimo obiettivo ... Trieste, l'unica Maratona che non ho completato, il 4 Maggio. La preparazione inizierà il 14 Gennaio e forse mi darà l'ultima spinta per chiudere alla grande i miei 365 giorni di corsa continua. Ad ora sono a 3,110 km e credo, se tutto va come deve, di avvicinarmi parecchio ai 3,400 km. Vedremo. <br />
<br />
Per adesso: Buon 2014 a tutti.Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-26417220745532934932013-12-30T01:58:00.002-08:002013-12-30T01:58:47.468-08:00Settimane 46 e 47 ... fra le nevi del TrentinoCome prevedevo nelle scorse settimane queste sono le settimane più complicate dell'"impresa"; fra la mancanza di obiettivi di gara, gli impegni di fine anno e la stanchezza mentale, mettersi in testa ogni giorno di correre diventa sempre più complesso. <br />
<br />
La settimana post Maratona è stata comunque positiva ... dovevo recuperare il giorno non corso il 15 Dicembre (fatto il 17) e per il resto mi sono mantenuto sulla media minima sindacale di 6/7 km al giorno. Totale 49 km.<br />
<br />
La settimana seguente è stata più complicata visto il viaggio in Sud Tirolo per sciare. Viste le previsioni del tempo che davano bello per i primi giorni e neve per il fine settimana non appena arrivato, Domenica, ho immediatamente cercato un percorso decente e sicuro, facendo un doppio subito ed anticipandomi per eventuali problemi di neve. Trovato il percorso, fra marciapiede e ciclo pedonale, di 6,5 km, ho corso regolarmente Lunedì, Martedì e Mercoledì; in pratica dopo una 6 ore di sci, arrivavo in albergo, passavo direttamente dalla tuta da sci al completo da corsa e via per le strade di Nuova Ponente. Devo dire che sia in albergo che per strada mi guardavano un po' male, vedere 'sto scemo che alle 17,30, con il buio e circa 0 gradi, corricchiava per le salite e discese del paesello, non deve essere usuale in questa stagione, almeno. Mercoledì sera, verso le 20 ha iniziato a nevicare e non ha mai smesso fino al Giovedì sera; circa 70 cm in paese e oltre 1 metro e mezzo sulle piste. Impossibile sciare, figurarsi correre. Speravo nel Venerdì ... era previsto sole pieno e caldo, quindi speravo che fra l'efficienza tirolese e il calduccio, il percorso fosse liberato dalla neve ... ma purtroppo 70 cm di neve sono tanti anche per gli amici tirolesi, quindi anche Venerdì è saltato. Per la prima volta in questo anno ho saltato due giorni di seguito, ma non c'era veramente nulla da fare. Sabato viaggio di ritorno e corsettina defaticante sulle piagge e Domenica lungo la mattina alla corsa del Marathon e raddoppio la sera con giretto per le Piagge ... finalmente sono tornato in pari. <br />
<br />
Da adesso in poi, se non ci sono intoppi particolari, dovrei tenere senza grossi problemi la corsa giornaliera e iniziare, con calma e senza forzare, la preparazione per la prossima Maratona di Trieste del 4 Maggio, La tabella dice che dovrei partire il 14 Gennaio ... vedremo. Per il momento finirò ed inizierò l'anno a Cosenza. Anche l'anno scorso ero qui ed avevo cominciato qui, dal primo Gennaio, quella che doveva essere la mia impresa del 2013. Poi la situazione di salute di mio padre, con tutto quello che ne è seguito, mi ha fatto spostare l'inizio al primo Febbraio. Il tempo dovrebbe essere bello, non troppo freddo, insomma un buon inizio di ultimo mese ... ormai sono a 333 giorni, con oltre 3.100 km percorsi. Impossibile raggiungere la media di 10 km al giorno ormai ... probabilmente chiuderò molto vicino ai 3,400 km ... che comunque sono il doppio dei km che normalmente corro in un anno ... mica pochi.<br />
<br />
In allegato le due ultime settimane e la foto che testimonia l'impossibilità di correre nel giorno di S. Stefano e seguente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9XyHSvUY-zhplSDkQaoHG5847wcjzJITsSG2Om_OqDI0z8wpGmV-xj1LpHX5odvPIVwAOaaOEt9iLoLYDHlgDZ9u0fEBxVXsy_C2JP5jsh3CcnMPjOYYuHdJuljDkjesbBiSKyHlWKck/s1600/nponente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9XyHSvUY-zhplSDkQaoHG5847wcjzJITsSG2Om_OqDI0z8wpGmV-xj1LpHX5odvPIVwAOaaOEt9iLoLYDHlgDZ9u0fEBxVXsy_C2JP5jsh3CcnMPjOYYuHdJuljDkjesbBiSKyHlWKck/s320/nponente.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 423px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 3986; mso-width-source: userset; width: 82pt;" width="109"></col>
<col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
<tbody>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td class="xl66" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt; width: 82pt;" width="109"><strong><span style="font-family: Calibri;">Giorno</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 53pt;" width="70"><strong><span style="font-family: Calibri;">Km Uscita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Tempo Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Media Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 48pt;" width="64"><strong><span style="font-family: Calibri;">Week</span></strong></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">16/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,00 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:33:22</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:34</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">17/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,35 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:45:16</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:25</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">17/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:20:40</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:10</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">18/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,30 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:35</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:22</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">19/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:21:44</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:26</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">20/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,30 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:51</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:24</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">21/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,09 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:21:24</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:14</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">22/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,09 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:33:07</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:26</span></td>
<td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>49,13 </span></strong></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">23/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5,12 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:29:11</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:42</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">24/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,05 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:33:43</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:34</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">25/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,40 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:36:20</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:41</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">26/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,50 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:36:12</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:34</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">27/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:21:27</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:22</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">28/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15,47 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">01:26:10</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:34</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">29/12/2013</span></td>
<td align="right" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">3,07</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:16:45</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>46,61 </span></strong></td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-85272420267462501582013-12-19T03:42:00.001-08:002013-12-19T03:42:28.431-08:00PisaMarathon ... e 3000 KmDifficile mettere insieme tutte le emozioni degli ultimi giorni, sinceramente, perché si va da un opposto all'altro. Nonostante quest'anno avessi iniziato con estremo anticipo la preparazione della PisaMarathon in modo da non trovarmi con tutte le emergenze nell'ultima settimana (cosa avvenuta nel 2012), chiaramente ci sono cose che, nell'organizzare una Maratona, puoi fare solo negli ultimi giorni e di conseguenza il livello di stress aumenta. Nonostante questo ho corso regolarmente (pochino) fino a Sabato mattina, prevedendo anche una sgambatina per Domenica sera alla quale ho però poi rinunciato. In effetti in questa settimana sono rimasto sotto il limite minimo che mi ero posto di 42 km a settimana ... ne ho fatti 41,5 ... ma è anche vero che solo con le corse dalla partenza all'arrivo della Maratona, fatte dalle 6 di mattina alle 4 di pomeriggio, il limite è stato ampiamente superato.<br />
<br />
Dicevo emozioni contrastanti ed opposte. Fino al momento dell'arrivo dei primi atleti il pensiero dominante è: "Mai più. questa è l'ultima volta". A mano a mano che la tensione si scioglie e finiscono gli impegni "ufficiali" e posso mettermi a fare quello che mi piace (incitare i Maratoneti all'arrivo) il pensiero comincia ad andare a quello che si può fare l'anno prossimo per migliorare i punti che vedi essere problematici. E' stato così l'anno scorso, è stato così anche quest'anno.<br />
<br />
Di questa Maratona, organizzata senza guadagnarci nulla con tanti amici che, anche loro, non ci guadagnano nulla mi rimarranno un po' di emozioni sparse:<br />
<br />
La tensione pre partenza, ma anche la certezza che i problemi avuti lo scorso anno non si sarebbero ripresentati<br />
<br />
Lo stress nel risolvere il problema dell'ultimo secondo in arrivo (spunzone di ferro a 100 mt dalla linea) risolto grazie all'ingegno di Simone e Felicino e all'aiuto di Sdam<br />
<br />
L'arrivo di Massimo Leonardi, a cui avevo predetto un tempo migliore che a Firenze e quello di Holly Rush, che mi ha detto mentre la abbracciavo che l'anno prossimo riverrà e che una Maratona così bella non l'aveva mai corsa.<br />
<br />
I "5" e le pacche sulle spalle date a tutti gli arrivati dalle 3 ore in poi<br />
<br />
L'arrivo del mitico Australiano a dopo oltre 7 ore dalla partenza di cui agevolo la foro e che resterà l'immagine simbolo di questa PisaMarathon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqpwpbU4wkGlADVrNI3MdS-4hUQNr81iXGuaRLPRDTQ0K3vHcAZ1KPIi76NxTU77er5Oz3nxOozrEXPss4qDU6Oca-YAslZZQWLDzy_bMghk0gBcstBnwi7QlgYGZNYQnfHnIb3QgaAU/s1600/Gionni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyqpwpbU4wkGlADVrNI3MdS-4hUQNr81iXGuaRLPRDTQ0K3vHcAZ1KPIi76NxTU77er5Oz3nxOozrEXPss4qDU6Oca-YAslZZQWLDzy_bMghk0gBcstBnwi7QlgYGZNYQnfHnIb3QgaAU/s320/Gionni.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mi rimane anche la voglia di concludere la mia impresa, nonostante la stanchezza mentale di queste ultime settimane. Il giorno perso la Domenica l'ho già recuperato il Martedì successivo ed ora, settimana bianca permettendo, non mi voglio fermare più. Fra l'altro in questa settimana, quella in cui ho corso meno da Febbraio ad oggi, ho superato i 3,000 km corsi, un'enormità. Di questo passo dovrei chiudere intorno ai 3,300 Km in un anno ... c'è gente che corre di più, ma credo sia un numero di km che se solo un anno fa qualcuno mi avesse detto avrei corso, lo avrei preso per scemo. <br />
<br />
Oggi ho chiesto agli amici runners pisani di correre con me il 31 Gennaio, 365° giorno consecutivo di corsa ... dalle risposte che ho ottenuto, credo sarà l'ennesima, commovente, bella giornata di questo splendido anno di corse ... speriamo.<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 771px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 3986; mso-width-source: userset; width: 82pt;" width="109"></col>
<col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col>
<col style="mso-width-alt: 3620; mso-width-source: userset; width: 74pt;" width="99"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col>
<col style="mso-width-alt: 4644; mso-width-source: userset; width: 95pt;" width="127"></col>
<col style="mso-width-alt: 4461; mso-width-source: userset; width: 92pt;" width="122"></col>
<col style="width: 48pt;" width="64"></col>
<tbody>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td class="xl66" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt; width: 82pt;" width="109"><strong><span style="font-family: Calibri;">Giorno</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 53pt;" width="70"><strong><span style="font-family: Calibri;">Km Uscita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 74pt;" width="99"><strong><span style="font-family: Calibri;">Km Progressivi</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Tempo Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Media Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 95pt;" width="127"><strong><span style="font-family: Calibri;">Tempo Progressivo</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 92pt;" width="122"><strong><span style="font-family: Calibri;">Media Progressiva</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 48pt;" width="64"><strong><span style="font-family: Calibri;">Week</span></strong></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">09/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,04 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">2966,56</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:33:02</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:28</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">269:19:32</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">10/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,34 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">2974,90</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:17</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:19</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">270:03:49</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">11/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,30 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">2983,20</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:53</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:24</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">270:48:42</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">12/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,36 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">2991,56</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:45:03</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:23</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">271:33:45</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">13/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5,01 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">2996,57</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:27:16</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">272:01:01</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">14/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5,03 </span></td>
<td align="right" class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">3001,60</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:27:21</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:26</span></td>
<td align="right" class="xl68" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">272:28:22</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:27</span></td>
<td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>41,08 </span></strong></td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-60959296724564127792013-12-10T00:19:00.001-08:002013-12-10T00:19:38.138-08:00Settimana n° 44 - La prova della PisaMarathonA questo punto la vera Maratona che mi attende è quella della prossima settimana, che culminerà, Domenica 15, con la quindicesima edizione di PisaMarathon che da un paio di anni ho la sciagura di organizzare. Già l'anno scorso avevo giurato di non ripetere l'esperienza, ma poi non me la sono sentita di lasciare soli gli altri, ma sono sincero se dico che è un'esperienza magari gratificante, dopo, ma ora è semplicemente drammatica. Riunioni su riunioni, tutto che sembra saltare, volontari che appaiono e scompaiono ... speriamo vada tutto bene.<br />
<br />
In questo clima continuo a correre anche con una certa intensità. Questa settimana sono tornato molto vicino ai 60 km, corsi a ritmi decenti (5,33) con 3 uscite mattutine di 8 km circa e un lungo domenicale di 16 km sul tracciato di PisaMarathon per "provare" alcune modifiche del percorso.<br />
<br />
Questa volta la CCC (Corsa Carbonara Clandestina) domenicale disegnata, al solito, dalle abili mani di Felicino, ha coinvolto oltre 20 runners che si sono dati appuntamento al freddo mattutino davanti alla Basilica di San Piero per dirigersi sulla bigattiera e poi da Tirrenia verso Marina e sul Viale D'annunzio per tornare a San Piero. Al solito bella corsa in compagnia fra frizzi e lazzi e con i Km che passano velocissimi; all'inizio del Viale poi, essendo in ritardo per i miei impegni domenicali, ho salutato la compagnia ed ho fatto gli ultimi 4 km tirando un po' ... in modo anche da far riscaldare i 4 Keniani che albergano nelle mie gambone da Robocop.<br />
<br />
Insomma una settimana corsa bene, nonostante la stanchezza mentale di Maratona e Primarie ... ora mi aspetta forse la settimana più dura dal punto di vista della stanchezza mentale ... e di conseguenza restare concentrati sulla corsa sarà dura ... ma ovviamente non mollo certo adesso.<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 515px;">
<colgroup><col style="mso-width-alt: 3986; mso-width-source: userset; width: 82pt;" width="109"></col>
<col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col>
<col span="2" style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col>
<col style="mso-width-alt: 1792; mso-width-source: userset; width: 37pt;" width="49"></col>
<col style="mso-width-alt: 2084; mso-width-source: userset; width: 43pt;" width="57"></col>
<col style="mso-width-alt: 1828; mso-width-source: userset; width: 38pt;" width="50"></col>
<tbody>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td class="xl66" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt; width: 82pt;" width="109"><strong><span style="font-family: Calibri;">Giorno</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 53pt;" width="70"><strong><span style="font-family: Calibri;">Km Uscita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Tempo Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong><span style="font-family: Calibri;">Media Uscita</span></strong></td>
<td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 37pt;" width="49"><strong><span style="font-family: Calibri;">Week</span></strong></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 43pt;" width="57"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 38pt;" width="50"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">02/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,01 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:33:00</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:29</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">03/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,07 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:22:07</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:26</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">04/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,32 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:58</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:24</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">05/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,30 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:44:34</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:22</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">06/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,04 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:21:37</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:21</span></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td>
</tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;">
<td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;"><span style="font-family: Calibri;">07/12/2013</span></td>
<td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>16,02 </span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">01:30:08</span></td>
<td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="font-family: Calibri;">00:05:38</span></td>
<td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>58,93 </span></strong></td>
<td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;">5:27:19</span></strong></td>
<td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="font-family: Calibri;">0:05:33</span></strong></td>
</tr>
</tbody></colgroup></table>
Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8199831412109350750.post-8769345542018917552013-12-03T09:20:00.000-08:002013-12-03T09:20:16.098-08:00Settimana n° 43 - Si corricchia
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Settimana iper tranquilla di super scarico, ovviamente dopo
la Maratona di Firenze. 48 Km corsi, con qualche difficoltà il lunedì ed il
martedì, ma già senza più dolori da Mercoledì. Devo dire che, a parte la fatica
mentale dei duemila impegni che ho e di alzarmi alle 5,30 di mattina, la fatica
fisica, invece, proprio non la sento. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Comunque mi sto forzando a stare basso con i Km mentre ci
riesco meno con il ritmo; infatti se corro solo e vado come viene, sono
perennemente sotto i 5,20. Comunque, da ora fino alla fine di Dicembre andrò
avanti così, una cinquantina di Km a settimana, di cui almeno 15 la Domenica e
testa ai vari impegni che avrò almeno fino al 15.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">Poi a Gennaio vedremo; ho in testa di fare la mezza di Torre
del Lago, ma senza forzare e poi arrivare a chiudere i 365 a fine Gennaio. C’è
la possibilità che questa chiusura avvenga addirittura in Sud Africa ... certo
mancherebbero gli amici, ma l’avvenimento avrebbe un suo perchè ... <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;">La settimana ha avuto due eventi particolari comunque: i 300
giorni consecutivi e la fine del decimo mese ... la media del mese è
interessante tenendo conto che ho fatto due maratone; 280 km a 5,27. Nei 300
giorni complessivi ho percorso circa 2,900 km, quindi una media di 9,7 km al
giorno. Avevo pensato di provare a raggiungere la media di 10 km al giorno, ma
sinceramente pensare a settimane di 80 km da qui a due mesi dopo lo sforzo
fatto negli ultimi periodi non mi pare sinceramente fattibile. Chiuderò intorno
a questa media e sarò contento lo stesso.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<br /></div>
<span style="font-family: Calibri;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
In allegato l’intero mese con i parziali delle settimane.</div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
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</span><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 651px;"><colgroup><col style="mso-width-alt: 3986; mso-width-source: userset; width: 82pt;" width="109"></col><colgroup><col style="mso-width-alt: 2560; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="70"></col><colgroup><col span="2" style="mso-width-alt: 3291; mso-width-source: userset; width: 68pt;" width="90"></col><colgroup><col span="2" style="width: 48pt;" width="64"></col><colgroup><col style="mso-width-alt: 3401; mso-width-source: userset; width: 70pt;" width="93"></col><colgroup><col style="mso-width-alt: 2596; mso-width-source: userset; width: 53pt;" width="71"></col><tbody>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td class="xl66" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt; width: 82pt;" width="109"><strong>Giorno</strong></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 53pt;" width="70"><strong>Km Uscita<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></strong></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong>Tempo Uscita</strong></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 68pt;" width="90"><strong>Media Uscita</strong></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 48pt;" width="64"><strong>Week</strong></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 48pt;" width="64"><strong>Month</strong></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 70pt;" width="93"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black; width: 53pt;" width="71"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">01/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:48:00</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:06:00</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">02/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,01 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:23:22</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:50</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">03/11/2013</td><td class="xl70" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>42,2 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">04:01:37</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:44</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>84,17 </strong></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>7:52:22</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:37</strong></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">04/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:23:00</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:45</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">05/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:20:59</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:15</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">06/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:20:45</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:11</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">07/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:19:59</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:00</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">08/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>12,21 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:02:01</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:05</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">09/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>19,39 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:50:09</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:41</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">10/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:21:14</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:19</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>51,60 </strong></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>4:38:07</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:23</strong></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">11/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:21:32</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:23</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">12/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>12,07 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:01:36</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:06</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">13/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:25:02</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:00</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">14/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>13,57 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:10:56</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:14</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">15/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>9,37 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:47:31</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:04</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">16/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:19:15</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:04:49</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">17/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15,28 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:22:23</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:23</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>63,29 </strong></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>5:28:15</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:11</strong></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">18/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:21:46</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:27</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">19/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,16 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:42:15</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:11</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">20/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:21:30</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:23</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">21/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,17 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:43:28</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:19</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">22/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>5,28 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:28:38</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:25</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">23/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2,85 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:15:30</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:26</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">24/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>42,20 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">03:56:21</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:36</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>74,66 </strong></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>6:49:28</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:29</strong></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">25/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4,00 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:21:45</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:26</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">26/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,01 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:31:55</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:19</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">27/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>8,27 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:47:52</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:47</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">28/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,01 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:32:16</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:22</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">29/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,01 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:32:45</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:27</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">30/11/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>6,01 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:31:10</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:11</td><td style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>280,07 </strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>25:26:32</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:27</strong></td></tr>
<tr height="20" style="height: 15pt;"><td align="right" class="xl63" height="20" style="background-color: transparent; border: 0px black; height: 15pt;">01/12/2013</td><td class="xl64" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>12,17 </td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">01:10:55</td><td align="right" class="xl65" style="background-color: transparent; border: 0px black;">00:05:50</td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>48,48 </strong></td><td class="xl67" style="background-color: transparent; border: 0px black;"></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>4:28:38</strong></td><td align="right" class="xl69" style="background-color: transparent; border: 0px black;"><strong>0:05:32</strong></td></tr>
</tbody></colgroup></colgroup></colgroup></colgroup></colgroup></colgroup></table>
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Michele Passarelli Liohttp://www.blogger.com/profile/02848472439020782998noreply@blogger.com0