Ho iniziato piano, ho aumentato gradualmente velocità e distanza, ho faticato parecchio, soprattutto nelle alzatacce mattutine. Ci sono state le elezioni e la delusione conseguente; c'è stato il dentista con un'estrazione non prevista e il conseguente consiglio di non correre per 2/3 giorni (ovviamente ignorato); c'è qualche dolorino alla schiena ed al famoso Psoas che non mi abbandonano quasi mai, ma con i quali ormai convivo allegramente.
Ho comunque corso tutti i giorni di Febbraio, senza mai dover recuperare un'uscita. Nei lunghi sono arrivato a 15 Km e a breve arriverò a 20, inizio a correre una decina di Km a medie interessanti (5,20) ... insomma: come riscaldamento non c'è male.
In totale oltre 230 km di corse per circa 22 ore in giro a sudare.
Di seguito il dettaglio di tutto il mese.
Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita |
01/02/2013 | 6,13 | 00:35:35 | 00:05:48 |
02/02/2013 | 8,48 | 00:48:37 | 00:05:44 |
03/02/2013 | 9,03 | 00:50:30 | 00:05:36 |
04/02/2013 | 6,31 | 00:36:11 | 00:05:44 |
05/02/2013 | 9,00 | 00:50:46 | 00:05:38 |
06/02/2013 | 10,36 | 00:59:55 | 00:05:47 |
07/02/2013 | 6,18 | 00:36:18 | 00:05:52 |
08/02/2013 | 7,43 | 00:41:51 | 00:05:38 |
09/02/2013 | 7,46 | 00:40:50 | 00:05:28 |
10/02/2013 | 10,41 | 00:58:56 | 00:05:40 |
11/02/2013 | 6,25 | 00:36:43 | 00:05:52 |
12/02/2013 | 9,01 | 00:50:34 | 00:05:37 |
13/02/2013 | 11,17 | 01:03:00 | 00:05:38 |
14/02/2013 | 6,24 | 00:36:29 | 00:05:51 |
15/02/2013 | 9,00 | 00:50:05 | 00:05:34 |
16/02/2013 | 6,26 | 00:35:18 | 00:05:38 |
17/02/2013 | 12,45 | 01:10:33 | 00:05:40 |
18/02/2013 | 6,23 | 00:36:06 | 00:05:48 |
19/02/2013 | 9,03 | 00:48:04 | 00:05:19 |
20/02/2013 | 9,07 | 00:53:48 | 00:05:56 |
21/02/2013 | 7,47 | 00:39:54 | 00:05:20 |
22/02/2013 | 6,14 | 00:35:20 | 00:05:45 |
23/02/2013 | 7,43 | 00:41:18 | 00:05:34 |
24/02/2013 | 15,19 | 01:29:03 | 00:05:52 |
25/02/2013 | 6,26 | 00:36:48 | 00:05:53 |
26/02/2013 | 9,83 | 00:52:23 | 00:05:20 |
27/02/2013 | 6,29 | 00:36:01 | 00:05:44 |
28/02/2013 | 6,25 | 00:35:24 | 00:05:40 |