Questa appena trascorsa era una settimana parecchio complessa in partenza. Prima settimana di ferie vere e da Martedì visita a Stoccolma. Ora, quando hai solo 4 giorni l'anno nei quali la prole è impegnata nei campi scout e tu puoi dedicarti a fare il turista da "fidanzato" con la moglie, il rischio di correre poco e male è ovviamente dietro l'angolo. Soprattutto in vista delle notevoli scarpinate da fare in giro per la bellissima capitale svedese, aggiungerci una quarantina di Km alle 6 di mattina come da programma non era così agevole. Ed invece, complice la temperatura fantastica (16/17 gradi alle 6 di mattina, massima 27 durante il giorno) ed i percorsi fantastici, la cosa si è rivelata molto più semplice del previsto. Piste pedonali al fianco delle ciclabili ovunque escluso nelle stradine del centro storico, parchi bellissimi dove incroci centinaia di runners e soprattutto l'emozione di poter correre in una nuova città, su nuove strade e nuovi percorsi, mi hanno aiutato a correre di più e più velocemente del previsto. Guardando la foto il mio percorso abituale partiva dall'albergo (vicino al Palazzo Reale sulla destra) e proseguive per Gamla Stam (la città vecchia) fino alla fine del lungomare e poi, attraversando il ponte a Sud andava sul lungomare che si vede in alto a sinistra fino ai parchi che si intravedono alla fine. Bellissimo.
Da aggiungere che si è chiuso il sesto mese della mia impresa, nel quale ho un po' tirato il fiato all'inizio; infatti "solo 252 km percorsi ma alla ragguardevole media di 5,20. Ed alla scadenza del sesto mese c'è stato lo scavallamento ... ho passato la metà della mia impresa: 183° giorno di corsa è stato Venerdì ... in totale 150 ore di corsa per 1625 km ... sarà dura riuscire a recuperare e fare un totale di 3,650 km alla fine, ma mi ci potrei avvicinare tantissimo ... comunque la strada è ora in discesa quindi più agevole (mah!!).
La preparazione per NY procede tranquillamente nel pieno rispetto della tabellina; dalla prossima Domenica allungo fino a 2,30 di corsa provando a tenere un ritmo gara sotto i 5,40. Vediamo ... di seguito il dettaglio dell'ultima settimana.
Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita | Week |
29/07/2013 | 4,02 | 00:22:42 | 00:05:39 | |
30/07/2013 | 10,06 | 00:52:45 | 00:05:15 | |
31/07/2013 | 6,26 | 00:34:05 | 00:05:27 | |
01/08/2013 | 14,01 | 01:15:42 | 00:05:24 | |
02/08/2013 | 8,01 | 00:40:57 | 00:05:07 | |
03/08/2013 | 6,46 | 00:34:57 | 00:05:25 | |
04/08/2013 | 21,28 | 02:00:12 | 00:05:39 | 70,10 |
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