Settimana iper tranquilla di super scarico, ovviamente dopo
la Maratona di Firenze. 48 Km corsi, con qualche difficoltà il lunedì ed il
martedì, ma già senza più dolori da Mercoledì. Devo dire che, a parte la fatica
mentale dei duemila impegni che ho e di alzarmi alle 5,30 di mattina, la fatica
fisica, invece, proprio non la sento.
Comunque mi sto forzando a stare basso con i Km mentre ci
riesco meno con il ritmo; infatti se corro solo e vado come viene, sono
perennemente sotto i 5,20. Comunque, da ora fino alla fine di Dicembre andrò
avanti così, una cinquantina di Km a settimana, di cui almeno 15 la Domenica e
testa ai vari impegni che avrò almeno fino al 15.
Poi a Gennaio vedremo; ho in testa di fare la mezza di Torre
del Lago, ma senza forzare e poi arrivare a chiudere i 365 a fine Gennaio. C’è
la possibilità che questa chiusura avvenga addirittura in Sud Africa ... certo
mancherebbero gli amici, ma l’avvenimento avrebbe un suo perchè ...
La settimana ha avuto due eventi particolari comunque: i 300
giorni consecutivi e la fine del decimo mese ... la media del mese è
interessante tenendo conto che ho fatto due maratone; 280 km a 5,27. Nei 300
giorni complessivi ho percorso circa 2,900 km, quindi una media di 9,7 km al
giorno. Avevo pensato di provare a raggiungere la media di 10 km al giorno, ma
sinceramente pensare a settimane di 80 km da qui a due mesi dopo lo sforzo
fatto negli ultimi periodi non mi pare sinceramente fattibile. Chiuderò intorno
a questa media e sarò contento lo stesso.
In allegato l’intero mese con i parziali delle settimane.
Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita | Week | Month | ||
01/11/2013 | 8,00 | 00:48:00 | 00:06:00 | ||||
02/11/2013 | 4,01 | 00:23:22 | 00:05:50 | ||||
03/11/2013 | 42,2 | 04:01:37 | 00:05:44 | 84,17 | 7:52:22 | 0:05:37 | |
04/11/2013 | 4,00 | 00:23:00 | 00:05:45 | ||||
05/11/2013 | 4,00 | 00:20:59 | 00:05:15 | ||||
06/11/2013 | 4,00 | 00:20:45 | 00:05:11 | ||||
07/11/2013 | 4,00 | 00:19:59 | 00:05:00 | ||||
08/11/2013 | 12,21 | 01:02:01 | 00:05:05 | ||||
09/11/2013 | 19,39 | 01:50:09 | 00:05:41 | ||||
10/11/2013 | 4,00 | 00:21:14 | 00:05:19 | 51,60 | 4:38:07 | 0:05:23 | |
11/11/2013 | 4,00 | 00:21:32 | 00:05:23 | ||||
12/11/2013 | 12,07 | 01:01:36 | 00:05:06 | ||||
13/11/2013 | 5,00 | 00:25:02 | 00:05:00 | ||||
14/11/2013 | 13,57 | 01:10:56 | 00:05:14 | ||||
15/11/2013 | 9,37 | 00:47:31 | 00:05:04 | ||||
16/11/2013 | 4,00 | 00:19:15 | 00:04:49 | ||||
17/11/2013 | 15,28 | 01:22:23 | 00:05:23 | 63,29 | 5:28:15 | 0:05:11 | |
18/11/2013 | 4,00 | 00:21:46 | 00:05:27 | ||||
19/11/2013 | 8,16 | 00:42:15 | 00:05:11 | ||||
20/11/2013 | 4,00 | 00:21:30 | 00:05:23 | ||||
21/11/2013 | 8,17 | 00:43:28 | 00:05:19 | ||||
22/11/2013 | 5,28 | 00:28:38 | 00:05:25 | ||||
23/11/2013 | 2,85 | 00:15:30 | 00:05:26 | ||||
24/11/2013 | 42,20 | 03:56:21 | 00:05:36 | 74,66 | 6:49:28 | 0:05:29 | |
25/11/2013 | 4,00 | 00:21:45 | 00:05:26 | ||||
26/11/2013 | 6,01 | 00:31:55 | 00:05:19 | ||||
27/11/2013 | 8,27 | 00:47:52 | 00:05:47 | ||||
28/11/2013 | 6,01 | 00:32:16 | 00:05:22 | ||||
29/11/2013 | 6,01 | 00:32:45 | 00:05:27 | ||||
30/11/2013 | 6,01 | 00:31:10 | 00:05:11 | 280,07 | 25:26:32 | 0:05:27 | |
01/12/2013 | 12,17 | 01:10:55 | 00:05:50 | 48,48 | 4:28:38 | 0:05:32 |
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