Settimana n° 43 - Si corricchia

Settimana iper tranquilla di super scarico, ovviamente dopo la Maratona di Firenze. 48 Km corsi, con qualche difficoltà il lunedì ed il martedì, ma già senza più dolori da Mercoledì. Devo dire che, a parte la fatica mentale dei duemila impegni che ho e di alzarmi alle 5,30 di mattina, la fatica fisica, invece, proprio non la sento.

Comunque mi sto forzando a stare basso con i Km mentre ci riesco meno con il ritmo; infatti se corro solo e vado come viene, sono perennemente sotto i 5,20. Comunque, da ora fino alla fine di Dicembre andrò avanti così, una cinquantina di Km a settimana, di cui almeno 15 la Domenica e testa ai vari impegni che avrò almeno fino al 15.

Poi a Gennaio vedremo; ho in testa di fare la mezza di Torre del Lago, ma senza forzare e poi arrivare a chiudere i 365 a fine Gennaio. C’è la possibilità che questa chiusura avvenga addirittura in Sud Africa ... certo mancherebbero gli amici, ma l’avvenimento avrebbe un suo perchè ...

La settimana ha avuto due eventi particolari comunque: i 300 giorni consecutivi e la fine del decimo mese ... la media del mese è interessante tenendo conto che ho fatto due maratone; 280 km a 5,27. Nei 300 giorni complessivi ho percorso circa 2,900 km, quindi una media di 9,7 km al giorno. Avevo pensato di provare a raggiungere la media di 10 km al giorno, ma sinceramente pensare a settimane di 80 km da qui a due mesi dopo lo sforzo fatto negli ultimi periodi non mi pare sinceramente fattibile. Chiuderò intorno a questa media e sarò contento lo stesso.

In allegato l’intero mese con i parziali delle settimane.

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita	Week	Month
01/11/2013	8,00	00:48:00	00:06:00
02/11/2013	4,01	00:23:22	00:05:50
03/11/2013	42,2	04:01:37	00:05:44	84,17		7:52:22	0:05:37
04/11/2013	4,00	00:23:00	00:05:45
05/11/2013	4,00	00:20:59	00:05:15
06/11/2013	4,00	00:20:45	00:05:11
07/11/2013	4,00	00:19:59	00:05:00
08/11/2013	12,21	01:02:01	00:05:05
09/11/2013	19,39	01:50:09	00:05:41
10/11/2013	4,00	00:21:14	00:05:19	51,60		4:38:07	0:05:23
11/11/2013	4,00	00:21:32	00:05:23
12/11/2013	12,07	01:01:36	00:05:06
13/11/2013	5,00	00:25:02	00:05:00
14/11/2013	13,57	01:10:56	00:05:14
15/11/2013	9,37	00:47:31	00:05:04
16/11/2013	4,00	00:19:15	00:04:49
17/11/2013	15,28	01:22:23	00:05:23	63,29		5:28:15	0:05:11
18/11/2013	4,00	00:21:46	00:05:27
19/11/2013	8,16	00:42:15	00:05:11
20/11/2013	4,00	00:21:30	00:05:23
21/11/2013	8,17	00:43:28	00:05:19
22/11/2013	5,28	00:28:38	00:05:25
23/11/2013	2,85	00:15:30	00:05:26
24/11/2013	42,20	03:56:21	00:05:36	74,66		6:49:28	0:05:29
25/11/2013	4,00	00:21:45	00:05:26
26/11/2013	6,01	00:31:55	00:05:19
27/11/2013	8,27	00:47:52	00:05:47
28/11/2013	6,01	00:32:16	00:05:22
29/11/2013	6,01	00:32:45	00:05:27
30/11/2013	6,01	00:31:10	00:05:11		280,07	25:26:32	0:05:27
01/12/2013	12,17	01:10:55	00:05:50	48,48		4:28:38	0:05:32