Settimana n° 19 - Piè Veloce

Senza volerlo questa settimana è stata dedicata alla velocità. Come sempre non mi sembra neanche di correre particolarmente veloce, poi guardo il Garmin e mi stupisco di vedere medie veramente basse (per me, ovviamente). Le cose sono due: O il Garmin è andato, oppure il correre ogni giorno funziona davvero. L'unico aspetto negativo di tutto ciò è che non mi rendo conto del ritmo che tengo, visto che di settimana in settimana continuo a diminuire le medie e reggo in generale meglio la velocità.

Se raffronto infatti la media della prima settimana dell'impresa (5,45), con quella dell'ultima (5,18) indubbiamente si nota un miglioramento enorme per un tempo non particolarmente lungo e tenendo conto che in pratica non sto facendo alcun allenamento di qualità (ripetute o Fartlek) che certamente aiutano nello scopo.

In questa settimana non sono mai salito al di sopra dei 5,30 (e questo ormai è quasi uno standard), ma escludendo l'allungata domenicale, non sono mai salito sopra i 5,20. Fra l'altro ho corso di Mercoledì pomeriggio il Km più veloce della mia vita (4,37) e la stessa Domenica ho corso i 20 km più veloci della mia vita in allenamento (1,48). Il tutto senza la sensazione di spingere al massimo, anzi pensando sempre che la strada è ancora lunghissima e che il duro deve ancora arrivare visto che il 17 Luglio inizio la tabella per New York e Firenze.

Di positivo c'è la fine della scuola che, fino a Settembre, mi permetterà di evitare le levatacce alle 5 di mattina per tornare ad un orario decente per accompagnare la figliolanza. Da Lunedì si comincia a correre verso le 6,30 di mattina e si continua ad allungare un po' le distanze fino a Domenica prossima quando correremo la Mezza non competitiva Pappiana-Bagno Lido organizzata dal grande Sergio Costanzo.

Di seguito la tabellina della settimana trascorsa:

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita	Settimana	Tempo	Media
03/06/2013	6,27	00:33:28	00:05:20
04/06/2013	10,00	00:51:33	00:05:09
05/06/2013	9,01	00:47:23	00:05:16
06/06/2013	7,24	00:37:35	00:05:11
07/06/2013	10,01	00:52:47	00:05:16
08/06/2013	7,04	00:37:29	00:05:19
09/06/2013	20,05	01:48:59	00:05:26	69,62	6:09:14	0:05:18