Settimana n° 11 - A tutto ritmo

La settimana è trascorsa tranquilla e veloce. Putroppo dovrò cambiare qualcosa nelle uscite che faccio visto che almeno il Martedì, se non anche il Venerdì, dovrò correre la mattina e di conseguenza o mi alzo veramente all'alba (già ora mi sveglio alle 5,30) oppure i Km tenderanno adiminuire.

Questa settimana quindi un po' meno Km dei 70 previsti (circa 66) ma veramente molto veloci. Sia le uscite brevi che quelle un po' più lunghe. Da segnalare soprattutto 10 km di venerdì a 5.05 e i 20 km della Domenica a 5,32 con una seconda parte velocissima ed un ultimo Km a 5,06. Nel mezzo della settimana l'arrancata della memoria, corsa pensando a Boston, raccontata in un post precedente.

Insomma le uscite giornaliere, in questa prima fase, mi stanno dando molto più ritmo, sia nelle distanze brevi, che nelle medie e che per le lunghe ... ora si tratta di continuare così almeno fino a fine Maggio, poi proverò ad allungare un po' le Domeniche e inizierò un po' di ripetute almeno una volta la settimana. D'altra parte la prima Maratona del 2013 sarà New York ad inizio Novembre, quindi una vera e propria preparazione la inizierò verso metà Luglio.

I numeri dicono 80 giorni consecutivi, quasi 700 km, una media complessiva di 5,38 al km e soprattutto l'assenza di stanchezza anche nelle uscite mattutine dopo aver corso la sera e la tenuta, anche in quei casi, di ottimi ritmi quasi senza faticare.

Domani parto per Barcellona per lavoro e quindi esportiamo il Running Micheluzzo 365 in Spagna.

15/04/2013	7,01	00:36:40	00:05:14
16/04/2013	8,05	00:45:06	00:05:36
17/04/2013	9,00	00:52:30	00:05:50
18/04/2013	6,25	00:35:05	00:05:37
19/04/2013	10,10	00:51:25	00:05:05
20/04/2013	6,29	00:33:43	00:05:22
21/04/2013	20,01	01:50:48	00:05:32	66,71