Settimana n° 9 - Tutto secondo programma

Settimana tranquilla, seguendo la mia tabella standard fino a fine Maggio, con un leggero e normale incremento di ritmo, anche se non ricercato.

Indubbiamente correre tutti i giorni, una volta presa l'abitudine, rende le distanze brevi molto semplici e rilassanti anche a ritmi abbastanza elevati (almeno per me). Sia nelle uscite mattutine di 6 Km, che, soprattutto, nell'arrancata e nelle uscite serali di oltre 10 km, ho tenuto medie di 5,20 - 5,25 ad uscita senza particolare stanchezza. Questo da un lato mi fa capire che a Luglio, quando inizierò la preparazione di NY se continua così sarò in una forma mai raggiunta, dall'altro lato c'è anche la paura di esagerare ora per poi non farcela più quando intensificherò la qualità degli allenamenti in vista delle Maratone invernali.

Dell'ultima settimana mi piace ricordare l'uscita con il grande Ciro di Martedì, nella quale abbiamo corso a 5,20 di media per 11 km ... io affaticato, anche se non distrutto ... lui in pieno rilassamento, come se camminasse. Poi l'arrancata di Mercoledì, caratterizzata dall'attacco di mal'ipanza di Felicino che dopo aver organizzato la corsa e disegnato il percorso (ovviamente stravolto da me e Boccio) ci ha abbandonato dopo 1 km circa in preda ai dolori intestinali. Certo fossero stati Stefano o Valter, uno stop dietro un albero e via ... ma Felicino è evidentemente affezionato alla sua tazza personale ... e vabbè. Da notare che senza lui e l'altro galletto Costanzo a Piazza dei Miracoli abbiamo "acchiappato" un buon numero di turiste olandesi che hanno sempre il loro perchè. Domenica poi abbiamo allungato a ritmi più che blandi ed abbiamo finalmente avuto conferma che Antonio Salsedo non è un ologramma o un avatar che esiste solo su FB ma si è palesato a noi in tutto il suo splendore ... non ci potevamo credere ... in effetti andava fotografato. Allungata blanda anche perchè era la prima di Cinzia, la prima di una lunghissima serie che ci porterà dritti dritti in Piazza Santa Croce a Firenze a fine Novembre.

Insomma questa è stata anche una settimana nella quale ho corso molto in compagnia  e questo, come è ovvio, aiuta a non pensare a quanto tempo mi manca alla fine dell'impresa.

Di seguito la tabella settimanale, 70 km in 6 ore e mezzo di corsa. Come detto, tutto secondo programma.

01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35
05/04/2013	10,00	00:53:31	00:05:21
06/04/2013	6,26	00:34:26	00:05:30
07/04/2013	18,88	01:52:24	00:05:57	70,16