La settimina è iniziata con le ripetute (3x3000) corse a 4,45 di media, leggermente più lente della scorsa settimana ma è sempre un bell'andare; poi dopo 13 km a ritro sostenuto di Mercoledì e la visita cardiaca di Giovedì, il fartlek al venerdì corso a 5,10 di media.
Sabato insieme agli amici di PisaMarathon, ci siamo sfiancati nell'organizzazione della Galileiana, corsa con chip di 5 km sul lungomare di Marina di Pisa. In piedi dalle 14 alle 21 a montare transenne, piazzare birilli e tutto il resto non era certamente un buon viatico per il lunghissimo della Domenica. Ed invece, a testimonianza che ormai, con tutti questi km nelle gambe sto entrando in un mondo sconosciuto ed inesplorato, i 30 km previsti per la Domenica si sono rivelati una goduria, se non proprio per le gambe, almeno per la psiche.
Gli amici che preparano Firenze partivano per un quindicino alle 8 e, volendo fare gli ultimi 15 con loro, mi è toccato anticipare alle 6,40 l'uscita. Doveva diluviare quindi mi ero preparato con indumenti un minimo "coprenti", ma in efetti la precauzione si è rivelata inutile. Partenza faticosa, almeno psicologicamente, con primi 2/3 km corsi a 5,40 ... poi le gambe iniziano a girare bene e prosieguo fino al 15 a circa 5,35 totale di media, incluse le soste per bere. Alla Citadella partenza immediata e come sempre accade, i km corsi in compagnia, passano veloci, fra due chiacchiere e comunque lo stimolo di correre in amicizia.
Nonostante ci fosse il grande Boccio che ogni tanto strappava a 5,00/5,10 e quindi mi faceva staccare un po', li ho sempre tenuti al massimo ad una cinquantina di metri e pian piano li ho sempre recuperati. Ultimi 2 km corsi a 5,10 (io) ed a 4,40 (loro) ... ma comunque sempre in pieno controllo della gamba che, devo dire, va che è una bellezza. Risultato finale 5,33 di media e grandissime sensazioni.
Domenica prossima ho deciso di cimentarmi nella Tre Pontili, mezza ideale per fare un bel tempo e voglio scendere sotto 1,45 e quindi fare il mio PB sulla distanza ... vediamo come andrà.
Di seguito il dettaglio della settimana:
| Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita | Week |
| 09/09/2013 | 4,03 | 00:22:09 | 00:05:30 | |
| 10/09/2013 | 13,23 | 01:09:31 | 00:05:15 | |
| 11/09/2013 | 13,25 | 01:10:07 | 00:05:18 | |
| 12/09/2013 | 6,01 | 00:32:00 | 00:05:19 | |
| 13/09/2013 | 12,00 | 00:59:33 | 00:04:58 | |
| 14/09/2013 | 4,06 | 00:21:28 | 00:05:17 | |
| 15/09/2013 | 29,72 | 02:45:02 | 00:05:33 | 82,30 |
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