Me ne ero reso conto immediatamente: nessuna voglia di allungare e di faticare, sensazione di appagamento e di certezza del risultato. In pratica avevo mollato a 5 settimane dalla meta.
Quest'anno l'esperienza ha aiutato, ho stretto i denti nel momento delle alzatacce e l'ultima settimana è stata la più lunga in termini di km percorsi e soprattutto mi ha visto arrivare a 32 km in scioltezza con un rush finale alla media di 5' al km.
Settimana non velocissima a dire il vero; anche nella trasformazione e nelle ripetute i 21 km corsi al massimo a Forte di Marmi si sono fatti sentire. Mi spiace soprattutto non poter ricominciare ad arrancare con gli Amici il Mercoledì sera,ma sinceramente il Giovedì mattina mi toccano sempre una quattordicina di km a ritmo sostenuto e rischio veramente di scoppiare se esagero.
Domenica invece, visto che gli SPQR facevano 24 Km, mi sono aggregato a loro dopo 8 km corsi i solitara. Al solito bella compagnia, un po' di freschino in più del solito e un Felicino con problemi intestinali che ci ha fatto preoccupare un po'. Dopo un avvio veramente lento, abbiamo incrementato durante il percorso per chiudere con gli ultimi 5Km sotto i 5,20 e l'ultimo sotto i 5.
Insomma la forma c'è e un'allungata di questo tipo non può che far bene alla psiche ed alle gambe. Fra l'altro non sento particolarmente la stanchezza neanche nelle ore immediatamente successive, cosa che mi era sempre capitata salendo sopra i 30 km ed anche questo è un ottimo segnale.
La settimana appena iniziata sarà un po' più tranquilla per ritmi e distanze per praparare quella successiva, nella quale avrò l'ultimo allungo deciso prima dello scarico finale. Ho deciso di fare il mio ultimo lunghissimo prima di NY alla mezza di Pisa, in modo da partire da casa, fare 7 km, poi la gara e poi altri 7 per tornare. Un modo alternativo per far passare pù velocemente questi ultimi faticosissimi km ... ma un passo alla volta, ora pensiamo all'immediato futuro.
| Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita | Week |
| 23/09/2013 | 4,06 | 00:22:27 | 00:05:32 | |
| 24/09/2013 | 13,47 | 01:10:39 | 00:05:15 | |
| 25/09/2013 | 6,02 | 00:32:54 | 00:05:28 | |
| 26/09/2013 | 13,47 | 01:12:35 | 00:05:23 | |
| 27/09/2013 | 11,01 | 00:54:42 | 00:04:58 | |
| 28/09/2013 | 4,06 | 00:22:00 | 00:05:25 | |
| 29/09/2013 | 32,01 | 03:00:36 | 00:05:39 | 84,10 |
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