L'arrancata della Memoria

Ieri, ancora una volta, i runners di tutto il mondo e nello specifico quelli pisani, hanno saputo dare la giusta risposta alla follia di Boston. Alcuni nei giorni scorsi si stupivano di come mai 3 morti in una Maratona siano più "importanti" di una quarantina di morti nello stesso giorno in Somalia. Ovviamente non ci sono classifiche in questi ragionamenti, spezzare una vita umana con un atto di violenza è una chiara espressione della follia umana, sia questo atto conseguenza di una guerra, sia questo atto conseguenza di un attentato terroristico (che poi sempre guerra è).

Il fatto che i tre morti di Boston e la situazione più in generale abbia colpito di più l'opinione pubblica è dovuto, a mio avviso, ad un paio di semplici fatti: il primo è che la corsa in generale e la Maratona in particolare sono sport che tutti possono fare, che non c'è bisogno di attrezzature particolari per farli e, avendo a disposizione una strada ed un paio di scarpe (ma anche senza), possiamo iniziare a fare tutti a qualsiasi età. Il secondo è proprio legato a questa normalità; la bomba non è esplosa all'arrivo degli atleti, ma all'arrivo delle persone normali, quelle che se va bene ci mettono 4 ore a finire ... è proprio in questo attacco alle persone normali, non a quelle eccezionali (siano esse atleti o capi di stato) che sta l'atto di terrore al quale reagire invece continuando ad essere "normali" ed a vivere "normalmente".

Noi da runners ci abbiamo provato correndo una decina di Km per Boston, ieri con partenza da Piazza dei Miracoli. Ci sono tante foto sul nostro gruppo facebook, ma mi piace segnalare questa qui sotto, perchè le ragazze "in borghese" che sono sedute davanti, sono esattamente di Boston, trovate per caso fra le centinaia di turisti che ieri affollavano la Piazza più bella del mondo. Ecco, ieri eravamo tutti concittadini.

 

 

In aggiunta voglio anche postare un pensiero che mi è venuto spontaneo pensando a Martin, il bimbo morto a Boston, mentre aspettava il padre alla fine della Maratona ... non è possibile per chi ha figli e fà questo sport non immedesimarsi.

 

 

Martin sono Giulia ed Alice che mi aspettano alla fine della Maratona di Parigi, sono Mati e Pippo che corrono con Felicino alla fine della PisaMarathon, sono i nostri bimbi e le nostre bimbe che sono orgogliosi (chi più chi meno) di avere dei genitori così folli da re-inventarsi ad età avanzata dei Maratoneti. Loro, i vigliacchi, hanno voluto colpire proprio noi, quelli "normali", quelli che se va bene ci mettono 4 ore e che hanno le famiglie ed i nostri Martin ad aspettarci. Lo ridico, noi dobbiamo continuare a vivere nella normalità anche questa nostra passione e non cedere alla paura, per noi ... e per Martin.

Settimana n° 10 - La vecchiaia è una carogna

Settimana complicata e difficile veramente.

Si parte dalla decisione, ad inizio settimana, di non ricandidarmi alla carica di Consigliere Comunale di Pisa. Decisione secondo me giusta, ma comunque difficile e triste, come tutte le cose che finiscono. Ci sarebbero stati gli  ultimi due Consigli Comunali della mia vita, ma un'emergenza improvvisa mi ha impedito di partecipare all'ultimo.
Da Martedì infatti mi sono trasferito a Milano per problemi personali e fino a Venerdì sono rimasto lì, esattamente a Pieve Emanuele, dove ho corso per tre giorni di seguito.

Difficile, ma non impossibile ... ed infatti la settimana, seppure a scartamento ridotto, è andata in porto con 55 km fatti ad ottimi ritmi. Soprattutto il Mercoledì mattina ho provato la fantastica sensazione di correre senza vedere a 10 metri davanti a me e senza conoscere le strade. La famosa nebbia che c'è, ma non si vede.

Comunque tre uscite da 6/7 km l'una, la mattina presto senza incontrare quasi nessun runner ma tanta gente che mi guardava strano.

Poi il ritorno a Pisa Venerdì sera con un'uscita tranquilla il Sabato mattina a scaricare la stanchezza del viaggio e poi l'allungata della Domenica.

Volevo fare una ventina di km, ma sinceramente mi sento veramente stanco mentalmente e solo l'idea mi stancava; quindi una sedicina di km di cui 6 da solo ad ottimi ritmi e 10 con gli amici arrancanti a ritmo blando. Sedici km per festeggiare il mio compleanno numero 44, un compleanno un po' triste per gli ultimi eventi della vita, ma con la consapevolezza che si va avanti e che devo e posso concentrarmi su quello che veramente è importante e mi piace. Così intendo fare da ora in poi. Importanti sono gli amici Felicino e Stefanuzzo che mi hanno regalato una cosa che ancora ho capito poco ma che sicuramente sfrutterò: pare mi vogliano far fare bunjijumping (o come diavolo si scrive) dall'Empire State Building ... o qualcosa di simile. E vabbè, si farà anche questa.

Per ora continuo con il progetto 365 che mi pare più attuale ... di seguito la settimana trascorsa ... la prossima ritorniamo sopra i 70.

08/04/2013	6,32	00:35:59	00:05:42
09/04/2013	6,22	00:33:47	00:05:26
10/04/2013	6,53	00:36:38	00:05:37
11/04/2013	6,55	00:36:13	00:05:32
12/04/2013	7,41	00:40:38	00:05:29
13/04/2013	6,23	00:34:01	00:05:28
14/04/2013	15,88	01:35:26	00:06:01	55,14

Settimana n° 9 - Tutto secondo programma

Settimana tranquilla, seguendo la mia tabella standard fino a fine Maggio, con un leggero e normale incremento di ritmo, anche se non ricercato.

Indubbiamente correre tutti i giorni, una volta presa l'abitudine, rende le distanze brevi molto semplici e rilassanti anche a ritmi abbastanza elevati (almeno per me). Sia nelle uscite mattutine di 6 Km, che, soprattutto, nell'arrancata e nelle uscite serali di oltre 10 km, ho tenuto medie di 5,20 - 5,25 ad uscita senza particolare stanchezza. Questo da un lato mi fa capire che a Luglio, quando inizierò la preparazione di NY se continua così sarò in una forma mai raggiunta, dall'altro lato c'è anche la paura di esagerare ora per poi non farcela più quando intensificherò la qualità degli allenamenti in vista delle Maratone invernali.

Dell'ultima settimana mi piace ricordare l'uscita con il grande Ciro di Martedì, nella quale abbiamo corso a 5,20 di media per 11 km ... io affaticato, anche se non distrutto ... lui in pieno rilassamento, come se camminasse. Poi l'arrancata di Mercoledì, caratterizzata dall'attacco di mal'ipanza di Felicino che dopo aver organizzato la corsa e disegnato il percorso (ovviamente stravolto da me e Boccio) ci ha abbandonato dopo 1 km circa in preda ai dolori intestinali. Certo fossero stati Stefano o Valter, uno stop dietro un albero e via ... ma Felicino è evidentemente affezionato alla sua tazza personale ... e vabbè. Da notare che senza lui e l'altro galletto Costanzo a Piazza dei Miracoli abbiamo "acchiappato" un buon numero di turiste olandesi che hanno sempre il loro perchè. Domenica poi abbiamo allungato a ritmi più che blandi ed abbiamo finalmente avuto conferma che Antonio Salsedo non è un ologramma o un avatar che esiste solo su FB ma si è palesato a noi in tutto il suo splendore ... non ci potevamo credere ... in effetti andava fotografato. Allungata blanda anche perchè era la prima di Cinzia, la prima di una lunghissima serie che ci porterà dritti dritti in Piazza Santa Croce a Firenze a fine Novembre.

Insomma questa è stata anche una settimana nella quale ho corso molto in compagnia  e questo, come è ovvio, aiuta a non pensare a quanto tempo mi manca alla fine dell'impresa.

Di seguito la tabella settimanale, 70 km in 6 ore e mezzo di corsa. Come detto, tutto secondo programma.

01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35
05/04/2013	10,00	00:53:31	00:05:21
06/04/2013	6,26	00:34:26	00:05:30
07/04/2013	18,88	01:52:24	00:05:57	70,16

L'arranca'ata

Il titolo del post di oggi ha una dedica speciale (poco comprensibile per chi non mastica il pisano) tutta per l'amico Felicino.

Ieri grande corsa in compagnia con grande successo della classica foto sotto la torre con massiccia presenza di turiste (e sottolineao E) olandesi (mi sembrava). Sicuramente il successo è dovuto alla mancanza nel gruppo di Felicino stesso e Sergio Costanzo che notoriamente allontanano il sesso femminile.

Allego anche la tabellina della mia sfida aggiornata alla fine del mese di Marzo, visto che negli ultimi post l'avevo dimenticata.

Giorno	Km Uscita	Tempo Uscita	Media Uscita	Settimana	Mese
01/03/2013	10,07	00:54:58	00:05:28
02/03/2013	6,22	00:35:45	00:05:45
03/03/2013	16,84	01:38:13	00:05:50	61,76
04/03/2013	6,21	00:36:01	00:05:48
05/03/2013	9,82	00:53:31	00:05:27
06/03/2013	11,35	01:03:59	00:05:38
07/03/2013	6,29	00:35:51	00:05:42
08/03/2013	9,86	00:55:02	00:05:35
09/03/2013	6,18	00:34:28	00:05:35
10/03/2013	18,65	01:44:17	00:05:35	68,36
11/03/2013	6,21	00:36:06	00:05:49
12/03/2013	6,25	00:35:24	00:05:40
13/03/2013	6,47	00:38:50	00:06:00
14/03/2013	6,27	00:36:31	00:05:49
15/03/2013	6,27	00:35:19	00:05:38
16/03/2013	8,44	00:48:23	00:05:44
17/03/2013	3,03	00:17:19	00:05:43	42,94
18/03/2013	6,26	00:35:01	00:05:36
19/03/2013	6,02	00:31:53	00:05:18
20/03/2013	6,84	00:39:02	00:05:42
21/03/2013	6,31	00:35:32	00:05:38
22/03/2013	9,96	00:54:41	00:05:29
23/03/2013	6,28	00:35:22	00:05:38
24/03/2013	17,64	01:41:36	00:05:46	59,31
25/03/2013	6,26	00:35:55	00:05:44
26/03/2013	10,09	00:52:43	00:05:13
27/03/2013	10,57	00:59:55	00:05:40
28/03/2013	6,26	00:34:52	00:05:34
29/03/2013	11,01	01:04:53	00:05:54
30/03/2013	6,20	00:34:51	00:05:37
31/03/2013	20,29	01:53:50	00:05:37	70,68	274,42
01/04/2013	6,26	00:35:43	00:05:42
02/04/2013	11,45	01:02:09	00:05:26
03/04/2013	11,06	01:01:04	00:05:31
04/04/2013	6,25	00:34:51	00:05:35

Ottava Settimana, Secondo mese e 500 Km.

E insomma, questa Domenica è stata un insieme di scadenze importanti.

La prima quella dell'ottava settimana, la settimana in cui ho corso di più tenendo quel ritmo che intendo tenere almeno per un altro paio di mesi. 3 uscite da 10Km la sera, 3 uscite da 6 km la mattina presto e un'uscita domenicale da una ventina di km. Tutto bene, senza alcun problema particolare ... addirittura il Martedì 10 km corsi in scioltezza a 5,13 di media.

La seconda quella del secondo mese, oltre 274 km corsi nonostante i problemi e l'infortunio al tibiale. Comunque un mese che mi ha dimostrato che la forza di volontà c'è e che l'impresa è possibile, anche se complessa.

La terza quella dei 500 km corsi dall'inizio in 59 uscite raggiunta Domenica sui lungarni di ritorno dall'allungata. Devo dire che in effetti ora inizio a sentire i benefici di tutti questi km sulle gambe ... mi rendo conto che ormai i ritmi li tengo tranquillamente, anzi spesso mi trovo a spingere a ritmi molto alti per me e devo rallentare per non esagerare.

Ora c'è da mantenere soprattutto la concentrazione e la volontà di continuare ad uscire senza esagerare, cosa che chiaramente entrando in forma, rischio di fare; così come non devo assolutamente pensare di mettermi a fare competizioni particolari che, per forza di cose, mi spingerebbero a tirare ed a rischiare infortuni che ora spezzerebbero il mio sogno troppo presto.

Da sottolineare l'allungata domenicale che doveva essere "L'allungata del Giglio", visto che avrei dovuto girare per tornare a casa in via del Giglio ed invece, strada facendo, si è trasformata nell'allungata di Carletto, che ho incontrato sulle Piagge e con il quale ho corso per un 5/6 km. Lo ripeto, la differenza che c'è nel correre in compagnia rispetto a correre da solo è enorme e non c'è I pod che la può compensare. Quindi, se avete voglia e leggete i miei post precedenti dove ci sono i percorsi che di solito seguo, fatemi compagnia che mi fa bene.

http://connect.garmin.com/activity/291075119

Come, dove e quando

A parte le arrancate del Mercoledì sera (dettaglio e informazioni su http://www.facebook.com/home.php?#!/groups/pisarunningcafeadmin/) e le allungate Domenicali in compagnia che postiamo sempre sullo stesso gruppo di Facebook, questa mia avventura di corsa giornaliera è sempre un po' isolata ... nel senso che cerco compagnia per fare due chiacchiere mentre corro (ora che ho abbastanza fiato per resistere).

Allora, per chi volesse fare qualche chilometrino insieme a me e tenermi compagnia, qui sotto trovate i miei percorsi classici per ogni giorno della settimana, con gli orari di partenza e le medie che cerco, a fatica, di tenere. Se proprio vi dovesse scappare di correre, fatelo con Micheluzzo.

Lunedì: Piagge SMS - Ponte Solferino e ritorno; 6 km circa; Ore 6
Martedì: Piagge SMS - Lungarno - Via Roma - Duomo - Via C. Matilde - Via B. Pisano - Cittadella - Lungarno . Piagge SMS; 10 km circa; Ore 18,45
Mercoledì: Arrancata come da programma settimanale; circa 10 km; ore 18,30
Giovedì: come Lunedì;
Venerdì: come Martedì
Sabato: come Lunedì e Giovedì; ore 7,30
Domenica: Allungata come da programma; circa 20 km; ore 7.

Vi aspetto numerosi ... :-))

Settima Settimana - La ripresa

La sensazione di correre senza dolore è fantastica. Dopo 14 giorni di corsa faticosa, sia fisicamente, visto che il dolore, comunque sopportabile, non mi abbandonava mai e soprattutto psicologico, visto che correre deve essere un piacere e l'idea che devi stare male un gran piacere non è, insomma Domenica ho corso 17,6 km interi interi, senza sentire neanche un po' di fastidio e, negli ultimi 2km ho anhe provato accellerare provando ottime sensazioni.

La settimana era iniziata con i soliti 6 km giornalieri, senza forzare fino a Giovedì, arrancando con altri 3 coraggiosi sotto la pioggia al solito Mercoledì alle 18,30. Saremmo dovuti essere una ventina, poi bastano due goccettine di pioggia e tutti scoprono impegni di lavoro imprevisti.

Venerdì, in effetti il dolore era in netto calo, quindi ho provato a fare una decina di Km tenendo un ritmo un po' superiore alla mia media attuale e cioè intorno ai 5,30 al km. Esperimento riuscito e quindi decisione di correre una ventina di km la Domenica, compatibilmente con gli impegni familiari e quelli del coro.

Domenica corsa da solo fino al 9 km a buon ritmo, poi appuntamento con gli arrancanti reduci da Roma e via verso l'aeroporto. Foto di rito con i turisti sul Ponte di Mezzo e poi ingresso in aeroporto con corsa anche sulle scale mobili ed arrivo al Brooks Store dove abbiamo festeggiato i "romani" con un ristoro a base di spumante brut (!!). Ripartenza dopo una decina di minuti e ritorno a casa come dicevo forzando alla fine con quelche soddisfazione.

La prossima è la settimana santa ... un po' di impegni e tanto cibo in vista, soprattutto la Domenica; ma in fondo, come diciamo spesso, noi corriamo le Maratone solo perchè nei giorni prima si fà il carboload e si mangia che è una bellezza ... quindi il cibo non ci spaventa ... anzi.