Innanzitutto settimana oltre i 70 km, come ormai mi capita spesso e ritmo interessante sotto i 5,20, allungata compresa. E' stata la settimana dell'arrancata di Ciruzzo e credo, più in generale, dell'ultima arrancata veramente partecipata fino a fine Agosto. Io stesso avrò sempre dei problemi ad andare a correre a Pisa alle 18,30, con il caldo in aumento.
Sabato sera ho portato la famiglia in Versilia e quindi da Domenica ho ripreso a correre sul lungomare fra Viareggio e Forte dei Marmi (a seconda delle lunghezze). Mi capita ogni anno e non credo sia per motivazioni fisiche, ma solo psicologice; quando corro in Versilia, mi stanco meno, vado più veloce e non faccio fatica ad alzarmi. Probabilmente è perchè non avendo impegni familiari durante la settimana e vivendo con molta tranquillità il fine settimana, la mente si mette in modalità risposo e la concentrazione va tutta sulle gambe. Comunque, già la prima uscita di 20 km è stata la più veloce in allenamento della mia vita a 5,21 di media, con un ultimo km a 5,04.
Obiettivi raggiunti ad oggi:
1) Quinto mese di corsa continua. Record da tutti i punti di vista: 310 km, per 27 ore e mezzo alla media di 5,21.
2) 150 giorni consecutivi. 1375 km percorsi, per 126 ore e mezzo, alla media di 5,31
Gran bei numeri, soprattutto per le medie, che sinceramente non pensavo di poter raggiungere in così poco tempo. C'è anche da dire che, nonostante qualche dolorino all'inizio di ogni corsa, soprattutto il Lunedì, la condizione fisica è ottima e addirittura, nelle uscite brevi e (in teoria) di scarico, devo sforzarmi per frenare e non esagerare.
Ora parte un mese impegnativo che mi porterà a metà della mia impresa; il 14 Luglio inizio a lavorare seriamente per la Maratona di NY del 3 Novembre. Inizierò a fare più qualità e piano piano ad allungare almeno fino a 25/28 km di Domenica. Insomma cominciamo a fare sul serio, anche se fino ad oggi non mi pareva di avere scherzato.
Un po' di dettagli sul mese appena completato:
| 01/06/2013 | 7,18 | 00:37:36 | 00:05:14 | ||
| 02/06/2013 | 17,39 | 01:36:27 | 00:05:33 | 66,51 | |
| 03/06/2013 | 6,27 | 00:33:28 | 00:05:20 | ||
| 04/06/2013 | 10,00 | 00:51:33 | 00:05:09 | ||
| 05/06/2013 | 9,01 | 00:47:23 | 00:05:16 | ||
| 06/06/2013 | 7,24 | 00:37:35 | 00:05:11 | ||
| 07/06/2013 | 10,01 | 00:52:47 | 00:05:16 | ||
| 08/06/2013 | 7,04 | 00:37:29 | 00:05:19 | ||
| 09/06/2013 | 20,05 | 01:48:59 | 00:05:26 | 69,62 | |
| 10/06/2013 | 7,04 | 00:37:58 | 00:05:24 | ||
| 11/06/2013 | 10,01 | 00:50:35 | 00:05:03 | ||
| 12/06/2013 | 7,23 | 00:38:16 | 00:05:18 | ||
| 13/06/2013 | 10,01 | 00:53:07 | 00:05:18 | ||
| 14/06/2013 | 9,93 | 00:56:04 | 00:05:39 | ||
| 15/06/2013 | 6,92 | 00:37:24 | 00:05:24 | ||
| 16/06/2013 | 20,65 | 01:57:13 | 00:05:41 | 71,79 | |
| 17/06/2013 | 7,22 | 00:38:01 | 00:05:16 | ||
| 18/06/2013 | 10,01 | 00:50:55 | 00:05:05 | ||
| 19/06/2013 | 10,01 | 00:52:49 | 00:05:17 | ||
| 20/06/2013 | 6,09 | 00:32:12 | 00:05:17 | ||
| 21/06/2013 | 10,01 | 00:52:56 | 00:05:17 | ||
| 22/06/2013 | 7,20 | 00:38:03 | 00:05:17 | ||
| 23/06/2013 | 21,27 | 01:56:29 | 00:05:29 | 71,81 | |
| 24/06/2013 | 7,03 | 00:38:18 | 00:05:27 | ||
| 25/06/2013 | 10,01 | 00:50:21 | 00:05:02 | ||
| 26/06/2013 | 10,02 | 00:54:32 | 00:05:27 | ||
| 27/06/2013 | 7,01 | 00:36:26 | 00:05:12 | ||
| 28/06/2013 | 10,12 | 00:53:45 | 00:05:19 | ||
| 29/06/2013 | 7,01 | 00:37:55 | 00:05:25 | ||
| 30/06/2013 | 20,06 | 01:47:32 | 00:05:22 | 71,26 | 309,05 |
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