La settimana in sè non era andata affatto male; grande ritmo, solite distanze e record in allenamento sui 10 km. Domenica era prevista un'allungatina un po' superiore rispetto al solito, provando ad avvicinare i 25 km e correndo sempre in scioltezza. Devo dire che il Sabato non è stato proprio quello dell'atleta, innanzitutto per le duemila cose da fare sia in casa che fuori, poi per il poco sonno (sia Sabato che Domenica), l'alimentazione non ideale ad un lungo e la serata passata alla festa romana di Massaciuccoli, quasi tutto il tempo in piedi fino a tardi. Detto questo però, altre volte mi era capitato di fare Sabati del genere e magari non ho fatto un gran ritmo, ma il chilometraggio lo avevo sempre rispettato. Invece questa volta già in partenza sentivo qualcosa che non andava, un po' di dolorini in più e troppa fatica già dall'inizio. Comunque mi sono messo su un ritmo di 5,30 al km e andavo; avendo dormito poco e male, sono anche partito tardino, verso le 7,15 e ieri era la prima vera giornata di caldo dell'estate e anche quello ha contribuito. In aggiunta la prima bevuta era prevista dopo 11,5 km e forse questo è stato un errore grave, anche perchè l'ho aspettata con ansia e ci sono arrivato bello contento, credendo che dopo aver bevuto, riavrei sentito le sensazioni solite ... ed invece esattamente il contrario: gambe molli e soprattutto nessuna voglia di sacrificio, che per questo sport è l'unico vero motore. Ho provato per un paio di Km a reggere e poi ho deciso di mollare e tornare a casa camminando (4 km). Quindi uscita di 13 km circa e tante brutte sensazioni, proseguite per tutta la giornata. A questo punto, visto che dal 14 Luglio parte la tabellina per la preparazione a NY ho deciso di fare una settimana di scarico, correndo 6 km al giorno a ritmi blandi e senza forzare, in modo da provare a recuperare, anche mentalmente, abituarmi al caldo e ripartire di slancio da metà Luglio. Al momento non sono così convinto che funzionerà, ma di sicuro una settimana tranquilla e senza assilli di distanze, male non può fare. Speriamo ...
Di sotto il dettaglio settimanale
| Giorno | Km Uscita | Tempo Uscita | Media Uscita | Week | ||
| 01/07/2013 | 7,12 | 00:38:04 | 00:05:21 | |||
| 02/07/2013 | 10,07 | 00:50:13 | 00:04:59 | |||
| 03/07/2013 | 7,04 | 00:36:28 | 00:05:11 | |||
| 04/07/2013 | 10,05 | 00:52:50 | 00:05:15 | |||
| 05/07/2013 | 10,06 | 00:52:49 | 00:05:15 | |||
| 06/07/2013 | 6,08 | 00:32:07 | 00:05:17 | |||
| 07/07/2013 | 13,09 | 01:12:41 | 00:05:33 | 63,51 | 5:35:12 | 0:05:17 |
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